瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利。

　　大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺。

　　5、一定要注意保護牙齒

　　在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現。

　　我們為了方便省事，都是用牙磕瓜子，時間久而久之對牙的磨損非常嚴重，也就是人們常說的“瓜子牙”。

　　我們一般都用門牙嗑瓜子，一旦形成“瓜子牙”，特別影響牙齒的外觀，而且對牙齒的損傷也是非常嚴重的，對我們的牙齒不利。

　　6、吃太多香瓜子會引起血壓升高

　　原來，瓜子中含有很高的鹽分，鹽的成分主要為氯化鈉，鈉鹽進入人體后會引起水鈉潴留。

　　而血壓升高其中的一個重要因素就是水鈉的滯留。這也是高血壓病人為什么被要求低鹽飲食的道理。

　　每100克花生(去皮)含589千卡熱量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡。

　　比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。

　　不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

　　7、注意口腔衛生

　　吃瓜子要注意口腔健康，我們嗑瓜子吐殼時會將大量唾液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少。

　　而且唾液中含有溶菌酶和消化酶，如將大量唾液隨瓜子殼吐掉，影響口腔自身的殺菌能力，久而久之會影響我們的口腔健康，甚至會影響消化。

　　結語：看了本文的介紹，大家對于香瓜子一定是有了比較細致的了解了吧。其實，香瓜子還是有不少的好處的，但是我們都知道吃多了會產生上火等一系列的反應，所以建議大家不要一次性食用過多哦。