3、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?ldquo;絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　5、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。

　　6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　蜂蜜減肥案例二

　　具有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。

　　蜂蜜減肥(陳醋加蜂蜜)具體應(yīng)用

　　1、陳醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。

　　2、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　3、減少食量，陽型肥胖者的大弱點就是常會飲食過量。

　　4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒纫换虺砸恍┍鶅龅氖澄锘蝻嬃希仨毾群认乱槐瓬責(zé)崴判校?ldquo;絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

　　5、多吃蔬菜和水果。

　　6、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。

　　7、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運動才減肥有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。

　　蜂蜜減肥法是在飲食在對減肥進行控制;相對于蜂蜜減肥而言，運動是減肥有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式。

　　1、有足夠的氧氣參與，在室外好。

　　2、必須堅持30--60分鐘。

　　3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

　　4、另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。