由于我們日常飲食的不規律、不健康導致我們的腸道經常會集聚一些毒素，從而給我們的身體健康帶來危害。那么吃什么排毒呢？排毒的食物有哪些呢？今天小編就來推薦你五種健康食物來幫你的腸道排排毒！趕緊來看看吧。

　　1、牛蒡

　　牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。

　　牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被譽為大自然的佳清血劑。

　　2、花菜

　　花菜又可以叫做椰菜花，因為它含有的水分特別豐富，但是所含的熱量卻比較低，所以是一種可以讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物。

　　因此花菜深受減肥人士的歡迎。除此之外，從中藥的角度來看，花菜還具有健脾胃，利尿通便的功效。

　　3、牛油果

　　因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。

　　此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

　　4、竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。

　　另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

　　5、茼蒿

　　茼蒿里面含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅可以幫助消食開胃，增強我們的食欲，而且茼蒿含有豐富的的粗纖維能夠幫助腸道蠕動。腸道蠕動了自然就可以促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什么排毒了嗎？你知道有哪五種食物可以給你的腸道排毒了嗎？大家在平時的飲食中，一定要注意吃健康食物，這樣你的腸道才會干凈，不會有毒素的存在！