同樣對于渴望減肥瘦身的女性而言，堅持每天吃一個蘋果會發現脂肪分解更好，蘋果本身的熱量并不高，不會加速肥胖，豐富的物質，可以提高身體代謝率，讓人達到減肥瘦身的目的。當脂肪得到分解后，發現血管中雜質降低，吸收蘋果中的果膠，可以達到凈化血管目的，遠離了心腦血管問題。
可見吃蘋果對于改善身體是有獨到之處的，當然在吃的的時候，注意事項、飲食禁忌依然需要提前關注，一旦吃錯了，也很麻煩。例如一天吃一個蘋果就好，吃多了，可能不適合，企圖以吃蘋果代替吃飯并不可取，也不科學。
考慮到現如今蘋果在運輸時會使用一些保鮮物質，建議大家在食用時，最好去皮食用，削皮后再吃效果更好。食用的方式也不能大意，對于胃腸消化不好的人，可以把蘋果煮著吃，這種食用方式，減少了胃腸道刺激，讓人咀嚼更加順暢。
吃任何東西的前提是干凈、清潔，蘋果也是如此，吃新鮮的蘋果最好，因此，已經腐爛的蘋果不能吃，腐爛了一半，想著把腐爛部位削掉繼續吃，一定要避免，是因為腐爛過程已經波及到另外一部分，如果吃，會吸收毒素、霉菌，危害更大。
一天一蘋果，醫生遠離我，固然夸大了吃蘋果的好處，但不可否認吃蘋果確實有獨到之處，這些益處會悄悄找上身，當然飲食禁忌，依然不能忽視，不能吃錯了。
