哈密瓜多數(shù)的人都非常喜歡，常吃哈密瓜能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，也能夠提供營(yíng)養(yǎng)。哈密瓜的吃法比較多，除了能夠直接食用，還可以做成果汁和炒菜。哈密瓜不能和什么食物一起吃呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
對(duì)于有貧血的朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某怨芄希軌驇椭藗冾A(yù)防貧血的出現(xiàn)。哈密瓜會(huì)有這樣的功效，是因?yàn)樗?dāng)中含有的鐵元素是牛奶的16倍，要知道每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以說哈密瓜是能夠預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
在一百克的哈密瓜果肉中含有153毫克的維生素A，要知道維生素A對(duì)人體可以說是非常重要的，它能夠幫助人體保護(hù)視力，緩解視疲勞，還能夠起到預(yù)防夜盲癥的效果，同時(shí)，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，它能夠有效的改善皮膚粗糙。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
很多人應(yīng)該不知道，哈密瓜可以幫助人們預(yù)防高血壓出現(xiàn)，主要是在哈密瓜當(dāng)中含有的鉀豐富，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素到了人體中有助于維持體液平衡，它還可以幫助身體保持正常的心跳規(guī)律以及維持正常的肌肉收縮作用。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
1、打成汁
在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡(jiǎn)直可以用門庭若市來形容，因?yàn)樘鞖獾目釤幔藗兌枷胫ベI一些冷飲來解暑，但是買冷飲的人都應(yīng)該會(huì)對(duì)這些飲料有一定的顧慮，例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮，擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類的。
與其為了一杯飲料想那么多，不如自己在家做，這樣就沒有任何后顧之憂了。而用哈密瓜做冷飲就是一種良好選擇，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比較高，不用添加任何的糖精就可以很甜，綠色安全又健康。
