哈密瓜是比較常見的水果，它本身具有很多的功效，可以幫助我們保護視力，還可以預(yù)防貧血的出現(xiàn)，關(guān)于哈密瓜的吃法有很多，并且做出的食物都非常的美味，不過食用哈密瓜的禁忌大家都知道嗎?下面會有詳細的介紹哦。

　　哈密瓜的功效

　　保護視力

　　多吃一點哈密瓜能夠幫助我們保護視力，我們要知道哈密瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，它含有人體需要的β-胡蘿卜素，這個物質(zhì)可以降低患白內(nèi)障的風險。哈密瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。

　　預(yù)防貧血

　　很多人應(yīng)該不知道，哈密瓜是可以幫助我們預(yù)防貧血的，我們要知道哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)都是我們身體需要的物質(zhì)，它含有的鐵元素比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，因此食用哈密瓜還有助于促進機體造血功能，可以防治貧血。

　　預(yù)防曬斑

　　我們要知道紫外線對人體的傷害可以說是非常大的，如果紫外線侵害了我們的皮膚，會讓皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，時間一長就會出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。吃哈密瓜可以緩解這個癥狀，主要是因為它含有豐富的維生素C，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。

　　增強免疫力

　　哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預(yù)防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

　　預(yù)防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經(jīng)

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

　　減肥利便

　　哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　美容養(yǎng)顏

　　哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產(chǎn)生。