牛油果是一種很受歡迎的水果，雖然它的價(jià)格很貴，但是由于吃它的好處很多，而且味道又比較好，因此愛吃的人還是有很多的。牛油果可不是只能直接吃的，創(chuàng)意吃法很多，如果你對(duì)此還不太了解，那么就請(qǐng)繼續(xù)看今天小編為大家整理的文章內(nèi)容吧!
預(yù)防便秘
吃牛油果對(duì)于緩解便秘效果顯著，因?yàn)榕Ｓ凸锩娴睦w維素含量豐富，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果里面的纖維素是所有水果中第一多的。而纖維素能夠讓我們的腸道蠕動(dòng)的更快，從而達(dá)到促進(jìn)排便的效果，假如平時(shí)經(jīng)常便秘，吃點(diǎn)牛油果是很不錯(cuò)的。
抗衰老
擔(dān)心自己會(huì)變老，想要保持年輕的朋友，吃點(diǎn)牛油果也是很好的哦!牛油果里面有大量的甘油酸，還有維生素C，它們都是效果很好的抗氧化劑，而且不必?fù)?dān)心會(huì)有副作用，經(jīng)常補(bǔ)充能夠幫助我們清除體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的作用。
護(hù)膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中含有植物乳化劑，這種成分是比較珍貴的，不是什么水果中都有的。現(xiàn)在有很多的護(hù)膚品里面都添加了這種成分，它能夠讓我們的皮膚更好的吸收一些養(yǎng)分，從而間接的達(dá)到護(hù)膚的效果。另外牛油果對(duì)于美發(fā)也有一定的作用，能修復(fù)受損的秀發(fā)。
預(yù)防心血管疾病
其實(shí)在平時(shí)多吃一點(diǎn)牛油果可以幫助預(yù)防心血管疾病，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗写罅康牟伙柡椭舅幔@個(gè)物質(zhì)可以幫助我們降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，能夠幫助人們加快飽和脂肪酸分解代謝，這樣就可以防止血管疾病的出現(xiàn)了。
促進(jìn)腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的，一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%，孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬保健作用。
1、直接食用
將牛油果清洗干凈之后，可以選擇把牛油果對(duì)半切，挖去中間的果核，然后就可以用勺子挖著吃，不習(xí)慣這種豪邁吃法的人，則可以給牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁狀之后食用。
