什么時候適合吃蘋果
1、早上8點左右
這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力強。
2、飯前半小時
這個時候胃內基本沒有什么內容物了，可以吃一個蘋果，有利于營養物質的吸收。
3、飯后一小時
剛吃完飯，人體腸胃功能處于快速運轉的時候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的，所以不應該在飯后馬上食用蘋果，來加重腸胃負擔。好選擇在一個小時以后。
蘋果是水果之王，很多人也喜歡吃蘋果。吃蘋果能圣經止渴，為人體補充很多的維生素，所以多吃平對身體是很有好處的。但是女性朋友在生理期的時候要注意，盡量不食用蘋果，否則加重經期的不適感。這個時候的女性朋友抵抗力比較差，要多吃新鮮的蔬菜。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。
缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。蘋果是溫性的水果，因此，女性來例假期間適量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經的女性，月經期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經加劇。
結語：多吃蘋果對身體有很大的好處，但是在睡前盡量不要食用蘋果，會加重腸胃的負擔，還會影響睡眠，大家要注意。早上空腹是可以吃蘋果的，而且這個時候吃蘋果對皮膚有很大的好處。我們還可以在飯前半小時和飯后一小時吃蘋果，這些時候吃蘋果對身體有很大的好處。
