隨著人們生活條件的變好，飲食跟隨之產(chǎn)出質(zhì)量上的變化。這導(dǎo)致了很多人體重超標(biāo)。那么，很多人會選擇吃減肥藥來減肥，俗話說是藥三分毒，減肥藥也會帶來很多的副作用。今天就給大家介紹一下，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降奶O果，也可以做成蘋果減肥餐，也可以用蘋果雞蛋減肥，甚至還有蘋果三日減肥法，我們一起看看這些蘋果是怎樣達(dá)到減肥效果的吧！
蘋果減肥餐
蘋果什錦飯
用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：
1.蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。
2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。
3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養(yǎng)又瘦身。
蘋果雞蛋減肥
蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核，切成花片。
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
