這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

　　消化不良者平時(shí)除了要飲食清淡、多吃含消化酶的食物，含有大量高纖維的食物，也建議要多吃。

　　生活中水果具有助消化的作用，蔬菜也不輸于水果，如西紅柿、胡蘿卜、玉米、白菜等，這些食物都含有可觀的高纖維，可以幫助消化。

　　1、西紅柿

　　西紅柿中含有一種特殊成分西紅柿素，這種物質(zhì)有助消化、利尿、能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　同時(shí)，西紅柿是佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機(jī)率。

　　但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進(jìn)食西紅柿的時(shí)候應(yīng)該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細(xì)菌及毒素的作用。

　　3、玉米

　　玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

　　此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。

　　4、白菜

　　白菜含有豐富的粗纖維，在促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以幫助消化，預(yù)防大便干結(jié)。

　　5、白蘿卜

　　民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。

　　白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

　　總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)水果助消化是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?大家在吃水果的時(shí)候，不要忽略蔬菜的價(jià)值了哈。小編在這里提醒大家一定要合理的吃一些水果達(dá)到助消化的效果，以免造成不良反應(yīng)。