調養便秘的干果有哪些
(1)紅棗
性溫，味甘，具有養胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效
適用于便秘、便溏、胃虛食少、心悸怔忡、婦女臟燥等癥。紅棗的食法多種多樣，但都以甜食為主。痰熱咳嗽者忌服。
(2)松子
性微溫，味甘，具有滋養強壯、潤肺止咳、滑腸通便、熄風等功效。
適用于便秘、病后體虛、肺燥咳嗽等癥。
現代研究表明，松子仁所含的黃藤素對金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、抗酸分支桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等有抑制作用。
松子仁人肴，可拌、熗、腌、炒、炸、燒、燉、做湯、制粥、調焰等。松子通常炒食，味香可口，是一種可人的消遣食品。脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰較甚者均不宜多食松子。
(3)香榧
性平，味甘，具有殺蟲、潤燥、消食化積、潤腸通便、止咳、明目、強筋骨、利氣血等功效
適用于習慣性便秘、腸道寄生蟲感染、病后傷津、消化不良、食欲不振等癥。香榧炒熟嚼食，香酥可口，為人們茶余飯后喜愛的休閑小食品。大便稀溏者不宜食用。
(4)核桃仁
性溫，味甘，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等功效，適用于便秘、腎虛喘咳、腰痛腳軟、陽痿、遺精、小便頻便等癥。
現代研究表明，核桃仁中含有豐富的不飽和脂肪酸，能通便潤腸，防止便秘。
核桃仁是四季皆宜的滋補食物，但口干、口苦、手足心發熱者不宜多吃，特別是不能吃炒過的核桃仁。喘咳黃痰或大便稀溏時不宜食用。
