提到黑芝麻，大家應(yīng)該不陌生，它是很多人都喜歡吃的谷類食物，也是藥膳中流行的食材，吃黑芝麻會(huì)給身體帶來(lái)什么好處呢?黑芝麻的吃法有很多，每一種都非常美味，一些人不適合吃黑芝麻，它的禁忌有哪些?
1、降低血壓
高鹽飲食是引起高血壓常見的原因，大家應(yīng)該要每天控制自己食鹽的量，但是現(xiàn)在基本都做不到這一點(diǎn)，此時(shí)大家可以通過(guò)多吃含有鉀元素的食物，鉀能將身體中多余的鈉元素排出體外，黑芝麻就就有豐富的鉀元素，食用后能預(yù)防高血壓。
2、烏發(fā)和潤(rùn)發(fā)
引起人們白頭發(fā)的主要原因，是頭發(fā)毛囊中里面黑色素比較少導(dǎo)致的，特別是酪氨酸酶數(shù)量減少。黑芝麻中存在的某元素，能有效的促進(jìn)酪氨酸酶的形成，常吃黑芝麻可以提高黑色素的合成量，讓頭發(fā)變得更加烏黑亮澤。
3、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
黑芝麻中的物質(zhì)，能減少體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，這樣對(duì)于消除老化有一定的效果，并且黑芝麻里面的物質(zhì)，能很好的提高抗氧化酶的活性。如果我們身體中缺少亞油酸，皮膚就會(huì)變得比較干燥，吃黑芝麻能改善這個(gè)情況。
4、美容護(hù)膚
黑芝麻具有美容護(hù)膚的功效，能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑，緩解了皮膚粗糙，減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于節(jié)食想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯眢w攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠，容易讓皮膚變得粗糙和干燥，只是可以選擇黑芝麻來(lái)護(hù)膚。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)生育機(jī)能，能夠增加進(jìn)食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素，能夠提高精子的活力，增強(qiáng)其生育能力。
6、治療便秘
對(duì)于習(xí)慣性便秘的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)有大量的毒素在腸道里面存留，容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降，增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。此時(shí)可以選擇黑芝麻，黑芝麻具有潤(rùn)腸以及治療便秘的功效，同時(shí)也能夠滋潤(rùn)皮膚。
7、補(bǔ)鈣
眾所周知黑芝麻具有補(bǔ)鈣的功效，每100克黑芝麻里面就含有800毫克的鈣。
黑芝麻的吃法
黑芝麻餡南瓜餅
1、南瓜去皮去瓤洗凈切片，裝盤放入蒸鍋里隔水蒸熟
2、黑芝麻放笊籬里清水沖洗，控干水，平鋪烤盤，放入預(yù)熱好的烤箱160度烤8分鐘左右，烤熟的芝麻晾涼后再碾成粉
