小米，就是粟米，黃黃的那種。小米的營養價值非常的高，很多人都喜歡拿它煮粥喝，常吃小米的話，對人的身體好處非常的多。所以大家平時可以做一些關于小米的美食。想知道小米的做法大全以及吃小米的好處嗎?那就一起來看看吧。

　　關于小米的好處，還有少部分人并不知道，那么下面就來仔細的說說，常吃小米有哪些好處。

　　小米，是養生達人的首選食品，生病后，產后以及體質虛弱者都可以服用，可以滋陰補血。一年四季均可服用。小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱。

　　專家介紹，小米不僅有養胃的功能，還能助眠安神，對緩解壓力、緊張很有效。所以晚上睡不著覺，不妨喝點小米粥。

　　小米富含多種營養元素及微量元素，具有很好的補血效果。另外由于小米未經大米那樣的精制工序，所以保留了大部分的營養，其營養價值要比大米高很多，對人體健康的益處不言而喻。

　　1、防止消化不良

　　長期患有脾胃方面病癥的人，經常喝小米粥可調理各種不同原因所導致的腸胃病癥。

　　2、減少細菌滋生

　　多吃小米能夠減少口中細菌滋生，去除口臭。

　　3、祛斑美容

　　小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

　　4、養心安神

　　小米中富含色氨酸，這種物質有調節睡眠的功效。經常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥，有助眠作用。

　　5、補腎

　　五谷都具有養精氣、補腎氣的作用，而在五谷中，小米的補腎功效強。

　　如何辨別好壞米

　　小米的黃色來源于其中的類胡蘿卜素，如玉米黃素、隱黃素、葉黃素等，體內可轉化成維生素A。在確保質量的前提下，顏色越黃的小米越好，胡蘿卜素含量高。

　　專家介紹，生產小米的谷子收獲，但如果儲存到了第二年，就成了陳小米。陳小米黯淡無光，顏色灰白，不再是“黃油油”的，而且還可能因儲存不當出現輕微霉變。