吃花生不僅能減肥，還對健康有益

　　1、花生能平衡膳食

　　花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。

　　其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養(yǎng)失衡;

　　其二是維生素A缺乏;

　　其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;

　　其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。

　　而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優(yōu)質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素b6、維生素b2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。

　　2、抗衰老能力強

　　剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。

　　它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。

　　3、花生美味又能減少攝入的熱量

　　花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。

　　而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

　　4、花生中的脂肪對心臟健康很有益

　　花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

　　溫馨提示:一顆小花生，如此的功效，花生是老少皆宜的食品，具有減肥功效，但是不要吃的太多，每天吃一點的量就可以。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道花生都具有哪些營養(yǎng)價值了嗎？你知道花生怎么吃能夠讓你輕松瘦身了嗎？花生的營養(yǎng)價值高，而且味道也很美味，因此，大家在平時可以適當?shù)氖秤门叮且涀∏f不能吃的太多哦。