你喜歡吃花生嗎？你知道花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？花生具有健脾和胃、理氣通乳等功效。但是除此之外，你還知道花生的其他功效與作用嗎？今天小編就來(lái)揭秘花生有哪七大養(yǎng)生功效，趕緊來(lái)看看吧。

　　1.控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。用花生當(dāng)零食的人吃得更少。

　　“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。”

　　布萊根婦女醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說(shuō)，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

　　2.有助減鹽

　　有咸味的食物常常都是含鹽量特別高的食物。但是花生就不一樣了，咸味花生的鹽含量要比同樣重量的切片面包、餅干之類(lèi)的都還要少。所以說(shuō)，咸味花生不但可以滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好，還能保證你的攝入食鹽含量不會(huì)過(guò)高。

　　3.穩(wěn)定血糖

　　如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

　　4.保持心臟健康

　　吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　5.減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

　　一周少吃?xún)纱位ㄉ呐?，要比那些不吃花生的女性患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)低58%;而一周少吃?xún)纱位ㄉ哪行裕梢越档?7%的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)科學(xué)家的分析，可能是因?yàn)榛ㄉ腥~酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的存在。

　　6、有止血作用

　　花生里面含有維生素K，維生素K具有止血功能?；ㄉt衣的止血作用比花生更高出50倍，對(duì)多種出血性疾病都有良好的止血功效。

　　7、維生素豐富

　　花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚?；ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。