糖尿病人能吃黑米嗎

　　黑米雖然不能夠像大米一樣作為我們?cè)谏町?dāng)中常吃到的一種糧食，但實(shí)際上它的營(yíng)養(yǎng)保健功效卻并不遜色于大米，而且它可以給我們的身體帶來(lái)很多的滋補(bǔ)保健效果，尤其是對(duì)于女性而言，米可以說(shuō)是自己補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的佳食物選擇，那么你知道對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是否可以吃黑米嗎?

　　糖尿病患者其實(shí)是可以吃黑米的，但是這種時(shí)候也不能夠吃太多，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，所以說(shuō)吃多了也容易導(dǎo)致血糖的升高不利于我們的健康。希望糖尿病患者都能夠重視這些飲食原則。

　　糖尿病患者是可以吃黑米的，但應(yīng)注意適量。正確的做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋、奶、蔬菜及水果種類(lèi)齊全，以便獲取均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　建議您吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類(lèi)等;主食好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。

　　但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個(gè)人的耐受量和程度，應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)師制定。同時(shí)在要密切的關(guān)注血糖，適量運(yùn)動(dòng)。

　　糖尿病患者應(yīng)該禁忌吃含糖量比較高的食物，所以說(shuō)希望大家在日常生活當(dāng)中都能夠注意自己的飲食選擇。然說(shuō)在生活當(dāng)中我們一直提倡多吃蔬菜和水果，但是這些食物的選擇也是需要慎重的，為很多時(shí)候這些食物中也會(huì)含有很高的糖分。