胡蘿卜是很常見的一種蔬菜，吃起來比較甘甜，很多人都非常喜歡，常吃胡蘿卜能夠為身體帶來很多的功效，它能夠為身體補充營養(yǎng)。胡蘿卜的做法有很多，可以炒著吃，還能夠做成湯類，吃胡蘿卜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　胡蘿卜的功效

　　1、益肝明目：常吃胡蘿卜能夠幫助人體明目，主要是因為它當(dāng)中含有大量胡蘿卜素，大家要知道胡蘿卜中的這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)，是等于2個分子的維生素a，到了我們的身體中，在經(jīng)過肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，能夠為眼睛補充營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、利腸通便：胡蘿卜能夠幫助人體通便，主要是因為它當(dāng)中含有豐富的植物纖維，大家要知道這種物質(zhì)有非常強的吸水性，并且也比較容易在腸管中堆積容易膨脹，它可以說是腸管中的“彌漫物質(zhì)”，常吃還能夠有效的增強腸管的蠕動，達到通便防癌的效果。

　　3、促進骨骼生長：很多人應(yīng)該不知道胡蘿卜能夠幫助人體促進骨骼的生長，胡蘿卜會有這樣的功效，是因為它當(dāng)中含有豐富的維他命A，這個物質(zhì)是骨骼正常發(fā)育所必需的物質(zhì)，它對于細胞的分裂和生長有利。對孩子來說，吃胡蘿卜有助于骨骼生長。

　　4、增強免疫功能：胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強生物免疫功能，在預(yù)防上皮細胞癌化過程中具有重要作用。胡蘿卜中的利格寧也能提高人體免疫系統(tǒng)，間接殺死癌細胞。免疫力低下就容易生病。這個時候多吃胡蘿卜可以提高免疫機能。

　　5、降血糖：胡蘿卜還含有降血糖物質(zhì)，對于糖尿病的人來說是良好的食品，其中的幾個成分，可以增加冠狀動脈血流量，降低血脂肪、促進腎上腺素的合成，還有降低血壓，強心作用，他對于高血壓，冠狀動脈性硬化癥患者利用來進行飲食療法是一個出色的產(chǎn)品。

　　6、改善貧血：胡蘿卜素可以改善造血功能，補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。

　　胡蘿卜的做法

　　醬燒胡蘿卜

　　醬燒胡蘿卜主要以胡蘿卜為材料制作而成。

　　制作步驟

　　1、胡蘿卜洗凈切塊，蔥切花

　　2、準(zhǔn)備一只碗，加入辣椒醬、蒜蓉辣醬、白糖，倒入適量的清水，制成醬汁

　　3、把炒鍋燒熱倒油，爆香蔥花，倒入胡蘿卜翻炒

　　4、加入調(diào)制好的醬汁翻炒

　　5、添加適量的水，開大火燜煮20分鐘