但是，如果西蘭花的顏色變得過(guò)黃或者過(guò)軟，那這樣的西蘭花很可能已經(jīng)腐爛了，而且會(huì)對(duì)的身體健康造成影響。這主要是因?yàn)檫^(guò)于發(fā)黃的西蘭花中含有一種叫氨酸鉀的物質(zhì)，食用了對(duì)人體會(huì)有很多副作用。
總之，避免西蘭花發(fā)黃還是好的，這樣減少了對(duì)身體的不良影響，食用起來(lái)也會(huì)更加安心和放心，對(duì)的健康也有有利影響。好的方法，是新買回來(lái)的西蘭花好馬上吃掉，不吃也好冰箱保存，這樣可以避免西蘭花變黃，也就減少了困擾的問(wèn)題。
1、清炒西蘭花
西蘭花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過(guò)一下水，1分鐘就可以了，時(shí)間不要太長(zhǎng)。水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜，過(guò)水一分鐘撈起。鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了。
2、西蘭花炒蝦仁
大蝦去皮去泥腸，洗凈，用少許生抽腌制五分鐘。生姜切片。西蘭花掰成小塊，沸水中滴點(diǎn)植物油，放入西蘭花焯一分鐘，快速用冷水沖，再控干水分，撒點(diǎn)鹽，顛簸均勻。鍋內(nèi)放少許植物油，七成熱后炒姜片，再放入蝦仁翻炒。蝦仁變色后放入焯好的西蘭花，翻炒至均勻受熱后，滴幾滴香油，炒勻出鍋。
3、蒜蓉西蘭花
西蘭花用刀分成大小適當(dāng)?shù)拇笮。伬餆裏崴?0度左右(水還沒(méi)有燒開的時(shí)候)，放入西蘭花，大概煮1-2分鐘撈出，喜歡軟一些，就多煮一會(huì)。西蘭花撈出過(guò)冷水沖洗。鍋燒熱，放油，油熱了然后放入蒜蓉爆香。倒入西蘭花，翻炒一下，用調(diào)料瓶裝的鹽(瓶口有網(wǎng)眼的那種)，往西蘭花上撒入鹽，一邊翻炒一邊撒。關(guān)火出鍋盛盤。
4、涼拌西蘭花
西蘭花掰成小朵，用清水浸泡一下，胡蘿卜洗用模具壓出花型，木耳提前泡發(fā)，鍋內(nèi)入水，放西蘭花和胡蘿卜焯燙，木耳也燙一下，將菜品過(guò)涼水，鍋內(nèi)入油，爆得蔥花，成蔥油，將蔥油倒入西蘭花中，加少許鹽、雞精調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ)：西蘭花的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是一種很好的食物蔬菜，不僅可以幫助我們呢提高身體的免疫力，還能幫助我們預(yù)防三高癥等，西蘭花的做法也有很多，不僅很美味，而且具有很高的食用價(jià)值，西蘭花變黃是可以吃的。
