芥菜是一種比較常見的菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，具有抗氧化的作用，可以起到美白肌膚的作用，那么芥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有哪些呢?芥菜的做法有哪些，以及芥菜的功效與作用都有哪些?

　　芥菜是一種非常好吃的蔬菜，常吃芥菜讓你擁有一個(gè)好身體，還可以讓你越來越年輕。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　芥菜含有維生素A、B族維生素、維C和維D很豐富。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

　　其次還有解毒消腫之功，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合，可用來輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用，因?yàn)榻娌穗缰坪笥幸环N特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃、腸消化功能，增進(jìn)食欲，可用來開胃，幫助消化。

　　芥菜是一種健康的蔬菜，吃芥菜讓你擁有一個(gè)好身體，它的功效是非常多的，富含很多的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　后還能明目利膈、寬腸通便，是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。

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　　養(yǎng)生功效

　　1. 抗氧化，保護(hù)心腦血管

　　芥菜富含維生素C和胡蘿卜素，還含有維生素E 等抗氧化成分，能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，具有抗氧化、保護(hù)心腦血管，防治壞血病，提高免疫力，防癌抗癌的功效。

　　2. 明目

　　芥菜富含胡蘿卜素，它們進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能促進(jìn)視紫紅質(zhì)的合成與再生，維持正常的視覺，具有保護(hù)視力、防治夜盲癥的作用。

　　3. 增進(jìn)食欲

　　芥菜類蔬菜的植物富含芥子油，具有辛香味，腌制后有特殊香、鮮味，能促進(jìn)胃、腸消化功能，增進(jìn)食欲。

　　4.寬腸通便

　　芥菜組織較粗硬，含有大量膳食纖維，可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。

　　5.抑菌消炎，止痛生肌

　　芥菜類蔬菜的植物富含維生素C和芥子油，維生素C則有止痛生肌的功效，芥子油可以抑制細(xì)菌、真菌及原蟲的生長(zhǎng)，有抑菌消炎作用，從而具有加速傷口的愈合，預(yù)防感染的功效。