二要有御寒功能

　　醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。

　　只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

　　特別怕冷的人可多補充一些帶皮的蔬菜。專家認為，這類蔬生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

　　三要有防燥功能

　　冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

　　注意2個小癥狀讓你在冬季健康養生

　　一、刷牙留意牙齒口氣

　　牙齦出血：可能是牙周病，也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

　　口臭：可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。另外，口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，口中就有一股特殊的氨氣味。

　　二、起床后的四個信號

　　頭暈、頭昏

　　清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;

　　浮腫

　　如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;

　　惡心嘔吐

　　除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;

　　尿液棕色

　　晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

　　總結：通過上文小編的介紹，你知道冬季養生應該吃什么蔬菜好了嗎?你知道冬季養生必吃的菜類有哪些了嗎?其實，只要大家保持一個良好的養生習慣，有良好的飲食規律，就一定可以在冬季健康養生!