如果喝酒的方法不對(duì)，或是喝的太多，那么不僅會(huì)引起酒醉這個(gè)問(wèn)題，甚至?xí)：ι藗冊(cè)谏钪锌倳?huì)陷入一些喝酒的誤區(qū)，讓身體受到了傷害，本文今天就向大家介紹幾種健康飲酒的方法以及解酒水果等常識(shí)。

　　雖說(shuō)適當(dāng)?shù)暮纫恍┚朴斜＝〉墓πВ遣徽_的飲酒方式會(huì)傷害身體，究竟健康飲酒的技巧有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　這樣的喝酒方式才是健康的

　　1、喝酒之前先吃點(diǎn)食物

　　胃部空空的時(shí)候，酒精會(huì)被吸收得更快，讓你在短短幾分鐘之內(nèi)就感受到酒精的沖擊感。

　　不過(guò)，如果在喝酒之前，先補(bǔ)充一些精益蛋白或健康脂肪(兩者的消化和吸收速度都比較慢)，就可以減緩酒精的吸收速度。所以，在喝第一口酒之前，先吃點(diǎn)堅(jiān)果或者新鮮的鱷梨沙拉醬吧。

　　2、準(zhǔn)確計(jì)算喝酒量

　　精確來(lái)說(shuō)，一杯12盎司的淡味啤酒、一杯5盎司的紅/白葡萄酒和一杯1.5盎司的烈酒的酒精量幾乎是相等的，而且它們的卡路里數(shù)都在100左右。

　　不過(guò)，有研究發(fā)現(xiàn)，餐館里面提供的酒精飲料的杯量都比標(biāo)準(zhǔn)杯要大40%左右，這樣的話，我們真正攝入的酒精量就比預(yù)想中的標(biāo)準(zhǔn)量要多。所以，喝酒的時(shí)候，要仔細(xì)判斷自己到底喝了多少量，防止攝入過(guò)多的酒精和卡路里。

　　3、選擇碳水化合物比較少的酒

　　不同類型的酒在卡路里含量上可能差距頗大。比如，一瓶或一罐超低卡路里的啤酒只含有3-4克碳水化合物，而普通啤酒的碳水化合物含量至少在10克以上，相當(dāng)于約10片椒鹽餅干。

　　如果一周喝3瓶普通啤酒，一年就會(huì)額外攝入1560克碳水化合物，相當(dāng)于5大長(zhǎng)卷面包。

　　用各種飲料混合調(diào)成的雞尾酒的碳水化合物含量可能更高。一杯4盎司的加甜雞尾酒的碳水化合物可能高達(dá)25克(相當(dāng)于14顆小熊軟糖)。

　　4、減慢喝酒速度

　　引起酒醉和酒后暴食的大誘因之一就是喝得太快太急。為了減慢喝酒的速度，可以在喝酒的同時(shí)預(yù)備一大杯水，每喝一口酒，就補(bǔ)充一部分水分。

　　每喝完一杯雞尾酒后，一定要喝12盎司以上的水。這個(gè)簡(jiǎn)單的喝酒技巧可以讓酒精的攝入量降低至一半。

　　5、避免無(wú)意識(shí)的進(jìn)食行為

　　如果你所在的酒吧會(huì)提供免費(fèi)小食品，好遠(yuǎn)離它們。研究發(fā)現(xiàn)，如果把食物擺在你的面前，即使你一點(diǎn)都不餓，你也會(huì)無(wú)意識(shí)地把它們拿來(lái)咀嚼。不過(guò)，如果食品離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，你就不會(huì)有這種無(wú)意識(shí)的進(jìn)食行為。

　　6、喝酒前后準(zhǔn)備一些健康的低熱量食品

　　酒精飲料確實(shí)可以作為一種開(kāi)胃食品，它會(huì)讓人放下各種禁制，變得飲食無(wú)忌。所以，如果你不想要在喝酒的時(shí)候吃一下平時(shí)清醒時(shí)絕對(duì)不會(huì)碰的食品，就要在喝酒前想好酒后進(jìn)食策略。

　　可以在包里放幾根天然能量棒，這樣喝酒的時(shí)候如果想吃東西了，就可以拿出來(lái)“解解饞”，避免攝入油膩食品。

　　在走進(jìn)酒館之前，先找找周圍是否有比較健康的飲食店，這樣酒后就可以去那里補(bǔ)充一些健康的食品。

　　也可以在家里準(zhǔn)備一些熱量比較低的小食，如水果片、新鮮蔬菜、鷹嘴豆泥等。這樣如果你在睡覺(jué)前突然想要吃點(diǎn)東西，就可以有所選擇了。