正確的睡姿能夠使我們的身體更加的健康，錯誤的睡姿對我們的健康危害非常大，所以我們要養成好的睡姿習慣。那么生活中我們該如何睡覺呢?接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張振賢專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　睡姿的優缺點

　　一、俯臥可護腹部，但容易導致呼吸不暢

　　優

　　許多動物都是采取這一睡覺姿勢，是非常自然的，這樣的睡姿對我們的腹部非常的有利，能夠達到護住腹部陽氣的作用。

　　劣

　　俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。

　　另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

　　二、仰臥可養護脊椎，但會引起打呼嚕

　　優

　　仰臥是許多人都會采用的睡覺方式，因為這樣睡覺比較的舒適，不會壓迫到我們的內臟，有利于我們脊椎保持平直。

　　劣

　　仰臥會因重力關系導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。

　　另外，人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質量。

　　因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當盡量避開。

　　三、左側臥適合孕婦，但容易壓迫心臟

　　優

　　懷孕的人群日常生活中睡覺一定要注意，好采用左側臥的睡姿就可以減輕子宮的右旋轉，對于胎兒的生長發育非常有利。

　　劣

　　由于心臟在左邊，如果保持左側臥的狀態，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　四、右側臥

　　優

　　首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

　　劣

　　影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

　　本期嘉賓介紹

　　張振賢

　　女，主任醫師，教授，中醫內科(含特需病房)主任，博士，中醫內科教研室副主任，兼慢性疲勞綜合癥內科專科負責人。現代中西醫結合雜志編委。中華醫學會老年病分會會員。擅長心腦血管疾病的預防與治療和失眠、慢性疲勞綜合癥的中醫調理。1991年畢業于上海中醫藥大學醫療學系。2002年獲心血管專業臨床碩士學位、學歷證書。2006年在讀博士，師從上海市名老中醫林鐘香、何立人、夏翔等三位教授，目前為何立人專家工作組成員。2006入選為上海市名老中醫高級繼承人班，師承名老中醫、疑難雜癥專家夏翔教授。2004-2005，作為一名高級專家，被公派往德國紅十字會不來梅醫院中醫研究院，進行臨床工作和講課，主持研究院中醫臨床工作并參加部分西醫內科臨床工作，涉及小兒科、呼吸科、腫瘤科、皮膚科、心腦血管疾病、憂郁癥、消化系統疾病及內科雜證，與西醫專家進行學術交流，為德國不來梅電臺、德國不來梅公報連續報道其工作情況，又受邀去柏林大學醫學院醫學中心講課。由于工作業績突出，被德國紅十字會派往美國華盛頓大學， California Stanford大學等名校醫學中心訪問一月。

　　工作以來，積極投入于繁忙而緊張的臨床一線，先后主要在外賓、脾胃科、腎病科、心腦血管病房、老年科(含干部病房)、急診和ICU等科室工作。長年來的工作實踐使自己積累全面的臨床實踐工作能力，與豐富的中醫臨床知識。臨床中一直關注于動脈硬化疾病治療和急性心腦血管事件的預防，善于吸收名師經驗，除侍從自己的導師林鐘香和何立人以及夏翔等教授以外，又曾跟隨過胡建華、馬貴同等名老中醫，虛心廣泛向同行請教，注重中西醫結合的獨特療效，尤其注重脾胃學說，時時顧護胃氣。近年來一直致力于心腦血管疾病和慢性疲勞綜合癥的臨床實踐，如各種頭暈、胸悶、糖尿病高脂血癥，高血壓，腦動脈硬化，老年冠心病、慢性心功能不全等，善于以中藥預防老年人中風和心肌梗塞、以膏方辨證論治調養各類臟腑虛損和氣血陰陽不足或疲勞以及亞健康等病癥。

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