女性是比較的容易衰老的，所以女性朋友生活中一定要養成保養的好習慣，好的習慣才能有好的身體。那么日常生活中女人究竟應該如何養顏呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目戴光強專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何養顏

　　早起一杯水

　　水是生命的源泉，我們日常生活中要經常喝水，不僅能補充水分而且有著非常好的排毒養顏效果。

　　每天早上一杯水很重要，身體經過一晚上的新陳代謝，這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進大小便排除，為一天的新陳代謝來一個好的開始。

　　每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已經是身體嚴重缺水的信號，有事沒事的時候都可以喝點白開水，保證一天8杯水。

　　多吃水果

　　我們要想擁有健康的皮膚，健康的身體，我們生活中就要經常吃水果，因為水果含有的營養價值非常的豐富。

　　新鮮水果被稱為體內“清潔劑”，有解毒的作用，經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解。

　　還能起到平衡體內酸堿性的作用，因為大多數水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。

　　如果你不喜歡吃水果，你可以把水果用榨汁機榨成果汁，可以溶解沉淀于細胞內的毒素，待這些被溶解之后隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。

　　吃粗纖維食物

　　現在很多人吃細糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。

　　我們生活中可以多吃這些食物，能過幫助我們消化我們體內的有毒物質，很多粗纖維的食物都有解毒的功能。

　　晚上11點前睡覺

　　女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之后，11點開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，皮膚也都開始新陳代謝。

　　而這些都必須在熟睡下才能進行。如果晚上失眠或者熬夜，體內毒素不能及時排除，臉上會長斑的哦。

　　愛上運動

　　運動的女人不會老，現在很多白領，常年呆在辦公室，很少運動。運動時候，身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。

　　排汗的時候，身體大量毒素隨著排除體內，因此，女人每周少劇烈運動2次，大汗淋漓的那種感覺好。當然，有氧運動更有效哦。還能減肥，一舉多得。

　　本期嘉賓介紹

　　戴光強

　　男，教授、主任醫師，醫學保健專家，健康教育專家，衛生事業管理專家。中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專家，中國健康教育協會常務理事，安徽省科普作家協會副會長，安徽省科技經紀人協會副會長。安徽省九屆政協常委、省政協教科文衛體委員會主任，安徽省衛生廳原廳長。

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