頸椎對于我們而言是非常的重要的，我們日常生活中要養成良好的生活習慣，時刻保護我們的頸椎。那么日常生活中頸椎保健操如何做呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目詹紅生專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎保健操

　　1、頸項爭力

　　預備姿勢

　　首先就是預備動作，我們的身體自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩只手叉腰，拇指向后。

　　動作要領

　　①頭緩緩向左旋轉至大限度。

　　②還原成預備姿勢。

　　③然后緊接著我們要將頭向右旋，直到我們的頭無法轉動為止，然后保持這樣3秒鐘，即可。

　　④同②。

　　⑤抬頭望天，至大限度。

　　⑥同②，⑦低頭看地，至大限度。

　　2、左右開弓

　　預備姿勢

　　一開始當然還是預備動作，我們的身體自然站立，雙腳自然分開，兩手虎口相對成圓形放在眼前。

　　動作要領

　　①兩手左右分開至體側。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉，視線通過空拳望遠處(肘關節向下)。

　　②還原成預備姿勢，并伴隨用嘴呼氣。

　　③、④分別與①、②相同，方向相反。

　　本套操可以鍛煉關節的生理機能，增強頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預防。

　　本期嘉賓介紹

　　詹紅生

　　男，主任醫師、教授，博士生導師，博士后合作導師。享受國務院政府特殊津貼專家，全國百名杰出青年中醫，全國優秀中醫臨床人才。上海領軍人才，上海市優秀學科帶頭人，上海市中醫領軍人才。

　　主要貢獻

　　致力于慢性筋骨病損和脊柱源性疾病防治研究、中醫藥臨床評價方法學研究及中醫藥養生文化和技術的傳播。

　　研究成果

　　①系統整理研究治療頸椎病技術——仰臥位拔伸整復手法，獲上海市臨床醫療成果三等獎，被國家中醫藥管理局列入首批中醫臨床適宜技術推廣計劃項目在國內推廣應用，CCTV4《中華醫藥》欄目分別于2010年2月3日和2012年7月27日進行了專題報道;②根據石印玉教授提出的“骨錯縫筋出槽、氣血不通、筋骨失和”為退行性頸腰椎病發病關鍵病機的觀點，建立無創傷性家兔頸椎退變病理模型，深入研究了手法及中藥的作用機理，獲浙江省科技獎三等獎;③開展原發性骨質疏松癥中醫證候研究，系統研究并部分闡明了中藥綜合改善骨骼質量的細胞與分子生物學機制，獲教育部提名國家科學技術獎自然科學獎一等獎;④完善了體外培養破骨細胞骨吸收功能評價的技術方法，建立了相關的中藥含藥血清實驗方法及其質量控制規范，獲上海市科技進步獎三等獎;⑤研究補腎、柔肝中藥對軟骨細胞生物功能的影響，闡釋中藥修復軟骨損傷的生物學機制，獲中華中西醫結合學會和中華中醫藥學會科學技術獎三等獎;⑥作為主要完成人之一，研制用于治療骨質疏松癥的第6類新藥——芪骨膠囊(已獲國家新藥證書并轉讓)，治療骨關節病的新藥懷珍養肝膠囊膠囊等中藥制劑。⑦從整體效應機制和局部微環境細胞與分子調控機制兩方面入手、骨內與骨外機制結合，系統闡釋“補腎壯骨”防治慢性骨與關節病損的主效應機制，獲中中醫藥學會科學技術獎和上海市科學技術獎三等獎，以及上海市醫學獎二等獎。⑧根據中醫筋骨理論和臨床研究實踐，提出從筋論治膝骨關節炎的觀點，擬定系列中藥方劑進行了系統的臨床評價和作用機理研究，獲得上海市中醫藥科技獎二等獎。

　　承擔各級各類科研課題48項，其中，國家級課題8項，部市級課題14項，擔任課題負責人22項;獲得各類各級科技成果獎19項。申請專利12項(已授權8項)。發表學術論文193篇，出版學術著作12部(種)。擔任全國中醫院校本科生規劃教材《中醫骨傷科學》、《中西醫結合骨傷科學》、《中醫筋傷學》、《中醫氣功學》主編，《推拿手法學》和《推拿治療學》編審，《推拿學》、《推拿功法學》、《推拿手法學》和《中醫骨傷科學基礎》副主編。培養博士生13名、碩士生27名，與博士后合作研究3人次。

　　擅長疾病

　　運用整骨手法、導引練功和中醫藥食等“石氏傷科”理論與經驗，診治頸椎病、腰椎盤突出癥、骨質疏松癥、骨關節病等慢性骨與關節病損，以及頸心綜合征、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性頭痛、頸性視力障礙、纖維肌痛綜合征、慢性疲勞綜合征等脊柱源性病癥。

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