每個人都希望自己能夠擁有完美的身材，所以經常會采取各種的減肥方法，但是往往效果并不理想。那么生活中健康減肥吃什么呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目劉俊清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康減肥吃什么

　　第一種減肥水果：香蕉

　　經常吃香蕉不僅對我們的健康非常的有幫助而且對于我們減肥有很大的幫助，日常生活中我們可以經常食用。

　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

　　第二種減肥水果：橙子

　　橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

　　橙子含有豐富的營養價值，尤其是含有豐富的纖維素，能夠有效的促進我們的腸胃蠕動，達到減肥的效果。

　　含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

　　第三種減肥水果：火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。

　　第四種減肥水果：蘋果

　　飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。

　　日常生活中我們可以經常吃蘋果，蘋果含有的營養價值是比較的均衡的，有利于我們的健康，而且還能減肥。

　　另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

　　第五種減肥水果：檸檬

　　檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。

　　第六種減肥水果：獼猴桃

　　獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。

　　另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　第七種減肥水果：葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。

　　而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦!

　　本期嘉賓介紹

　　劉俊清

　　女，海歸食療師，營養師。

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