格斗應(yīng)該如何訓(xùn)練

　　格斗指導(dǎo)思想

　　一、全面格斗 無所不用 無所不攻。

　　二、以攻為主 速戰(zhàn)速決 攻勢防御 攻防結(jié)合。

　　主動攻擊 攻即是防 防也要攻 久攻必下。

　　三、以功為質(zhì) 以技為用 功技相合 威不可擋。

　　四、殺手 本能 斗心決勝 無畏無懼 強(qiáng)悍無敵。

　　五、突破形式 極巧圓通 推崇個性 武道合一。

　　六、不惜一切 不擇手段 有刀不用拳腳 有槍不用棍刀。

　　如何休習(xí)格斗 

　　一、不能挑自己喜歡的招式練習(xí)，初練必須，循序漸進(jìn)，全面掌握理解內(nèi)容，反復(fù)練習(xí)。

　　二、養(yǎng)成良好的生活訓(xùn)練習(xí)慣。

　　1、根據(jù)工作、學(xué)習(xí)條件靈活安排 作息時間，保證每天按時睡覺、按時起床。

　　2、一旦投入訓(xùn)練，必須腦、眼、耳等全身各部都進(jìn)入放松的高度警覺狀態(tài)，不要讓周圍任何與訓(xùn)練無關(guān)的事打 擾你，這樣才能確保沒一分、每一秒、每一個動作的訓(xùn)練質(zhì)量。

　　3、訓(xùn)練時，時刻注意以下幾點(diǎn)。

　　(1).步法移動時，切忌毫無目的的隨便移動或?qū)㈦p足站成平行位置，或大、或小 。自身始終保持于良好的平衡位置，以及雙足時刻保持或回復(fù)到佳的格斗勢雙足站位上。

　　(2)、初學(xué)者在出拳踢腿過程中必須放松、注意出拳踢腿的規(guī)范化，切忌過分用力去做動作，造成 動作姿勢變形。

　　(3)、訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)中切忌養(yǎng)成張嘴或咬住嘴唇的壞習(xí)慣。

　　4、合理調(diào)配飲食營養(yǎng)，吃飯定時定量不挑食。

　　5、不吸煙.不喝酒。

　　6、保持訓(xùn)練 場的干凈，訓(xùn)練后要搞好個人衛(wèi)生。

　　7、學(xué)會在生活中練功。

　　8、為使訓(xùn)練獲得佳的效果，請注意好飲食和休息。

　　三、自我醫(yī) 務(wù)監(jiān)督 避免運(yùn)動傷害

　　1、訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動必須嚴(yán)格執(zhí)行，不可省約。一般10——20分鐘之間。

　　2、初學(xué)者，在安排訓(xùn)練強(qiáng)度方面必須循序漸進(jìn)，以逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練適應(yīng) 能力。

　　3、為防止訓(xùn)練過度疲勞，造成體力不支或肌肉組織受傷，每次訓(xùn)練時間不超過兩小時。

　　4、擊打沙袋 木樁記住用正規(guī)的方式擊打。不可隨意亂打，以免受傷影響平時訓(xùn)練 。

　　5、訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)之后，應(yīng)做整理運(yùn)動，放松肌肉。

　　四、學(xué)以致用 實(shí)戰(zhàn)第一

　　1、訓(xùn)練到一定程度，必須進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，與各種風(fēng)格和水準(zhǔn)的人練習(xí)實(shí)戰(zhàn) 。