武術套路之八卦掌

　　八卦掌又稱游身八卦掌﹑八卦連環掌﹐是一種以掌法變換和行步走轉為主的漢族拳術。

　　是中國傳統武術當中的拳種，流傳很廣。八卦掌有五大流派，由河北省文安縣人董海川創于清末。在江南游歷時得到道家修煉的啟示﹐結合武術加以整理而成。

　　八卦掌首先在北京一帶流傳開來﹐近百年來遍及全國﹐并傳播到國外(如東南亞地區以及美國)。由于它運動時縱橫交錯﹐分為四正四隅八個方位﹐與“周易”八卦圖中的卦象相似﹐故名八卦掌。

　　有些八卦掌老拳譜常以卦理解釋拳理﹐以八個卦位代表基本八掌。2009年，國務院第二批公布八卦掌成為國家級非物質文化遺產。

　　八卦掌為河北省文安縣人董海川所創，主要傳人有：尹福、程廷華、史計棟、馬維祺、梁振圃、樊志勇、劉德寬、宋永祥等。

　　八卦掌是中國流傳很廣的漢族拳術，是內家拳三大名拳之一，也是道家養生、健身、防身陰陽掌的一個體現。

　　它以八大樁法為轉掌功，又集八大圈手于一體，下配一至八步的擺、扣、順步法為基礎，以繞圈走轉為基本運動路線，以掌法為核心，在走轉中全身一至，步似行云流水。

　　身法要求

　　擰轉、旋翻協調完整，走如游龍，翻轉似鷹。手法主要有：穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、托等。

　　八卦掌是融養生和技擊于一爐，涵養道德的拳術，是董海川先師將武功及內功融為一體，博采眾長，加上自己的豐富經驗，獨創以掌為主的技術手段。

　　以沿圈走轉和“趟泥步、剪子腿、穩如坐轎”，扣掰轉換以及避正打斜等為運動形式，有別于其它拳術。

　　并且在治病、內功、技擊和涵養道德方面，有明顯的效應。尤其在內功和涵養道德方面，表現更為突出。

　　國務院第二批公布八卦掌成為國家級非物質文化遺產。

　　2009年9月國務院任命任文柱為“國家級非物質文化遺產—八卦掌項目”代表性傳承人。

　　八卦掌有單練﹑對練和散打等形式。根據老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但很少傳世﹐八卦系統所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點。

　　另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見。

　　八卦掌有利於訓練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對下肢力量的培養尤為突出。

　　中華人民共和國成立後﹐八卦掌被列為全國武術表演和比賽項目。

　　是身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對方交手時身體起伏擰轉﹐敏捷多變。拳諺說它“形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉似鷹盤”。

　　其基本功以樁步﹑行步為基礎。身型要求頂頭豎項﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐實腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩﹐擺扣清楚﹐虛實分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐出腳要摩脛(兩腳踝關節相貼而過)。

　　走圈時﹐內腳直進﹐外腳內扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑旋 ﹑轉﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。

　　主要手法有推﹑托﹑帶﹑領﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。

　　要求能進能退﹐能化能生﹐虛實結合﹐變化無窮。

　　每掌發出﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內外相合﹐外重手眼身法步﹐內修心神意氣力。

　　八卦掌的動作要求順頸提頂，松肩垂肘，暢胸實腹，立腰溜臀，縮胯合膝，十趾抓地。

　　八卦掌以“滾鉆爭裹，奇正相生，走轉擰翻，身隨步走，掌隨身變，行走如龍，回轉若猴，換勢似鷹，威猛如虎”;以曲剎直，以動擾靜，以靜剎動為修煉原則。

　　八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子” 3步功夫。

　　“定架子”是基礎功夫﹐要求一招一式﹐規規矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩﹔切實做到“入門九要”。

　　即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑谷道內提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內縮)﹑起 鉆落翻(臂內外旋)等要領。

　　切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為 3大病)﹐“活架子”主要練習動作協調配合﹐使基本要領在走轉變換中運用嫻熟。

　　“變架子”要求內外統一﹐意領身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變如閃電﹐穩如磐石。