拳法之形意拳

　　形意拳，又稱行意拳、心意六合拳，漢族傳統拳術之一，中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分，這是中華武術百花園中的一朵奇葩。

　　據傳形意拳為宋代名將抗金英雄岳飛所創，明未清初，山西太谷姬際可，訪名師于陜西終南山，遇異人指教，授予《岳武穆拳譜》朝夕研練，盡得其妙。

　　中年時期，因參加抗清復明，隱居少林寺 10 年，傳藝于河南馬學禮，安徽曹繼武。姬際可開宗創派以來，歷經數百年、十余代人傳承，已形成了龐大的體系。

　　現代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能從原先家傳的奇門拳中發展出來的，期間吸收的山西戴氏心意拳的部分內容，并加以定名。

　　形意拳與太極拳、八卦掌齊名，同屬三大內家拳。

　　打法多直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有顯著之差別.形意拳之短打直進用于戰陣中為適合，無花俏之招法。

　　長勁亦是快.兩軍交戰，千軍萬馬中，要能有閃轉騰挪之地不易，只有直行直進，走亦打，打亦走.如黃河之決堤。

　　形意

　　形意拳拳具有以下特點

　　①簡潔樸實，其動作大多直來直往，一屈一伸，節奏鮮明，樸實無華，富于自然之美。

　　②動作嚴密緊湊，"出手如鋼銼,落手如鉤竿”，“兩肘不離肋，兩手不離心”。發拳時，擰裹鉆翻，與身法、步法緊密相合，周身上下好象擰繩一樣，毫不松懈。

　　③沉著穩健，身正，步穩，“邁步如行犁，落腳如生根”，要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，勁力舒展沉實。

　　④快速完整，形意拳要求“六合”，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。動作強調上法上身，手腳齊到，一發即至，一寸為先。

　　拳諺有“起如風,落如箭，打倒還嫌慢”之說。形意拳講究“三節”、“八要”。三節是：“梢節起，中節隨，根節催”。

　　從全身講，頭與上肢為梢節，軀干為中節，下肢為根節;上肢以手為梢節，肘為中節，肩為根節;下肢則分為胯、膝、足三節。做到三節的要求,就能保證周身完整一體，內外合一。

　　八要是

　　三頂(頭上頂，有沖天之雄;手外頂，有推山之功;舌上頂，有吞象容)

　　三扣(肩扣，則力氣到肘;膝胯扣，則全身氣湊;手足指掌扣，則周身力厚)

　　三圓(胸要圓、背要圓、虎口要圓)、三敏(心要敏，眼要敏，手要敏)

　　三抱(丹田抱，心意抱,兩肋抱)、三垂(肩下垂，肘下垂，氣下垂)

　　三曲(臂要曲，腿要曲，腕要曲)、三挺(頸要挺，脊要挺,膝要挺)。

　　這樣，就可保證身體各部姿勢正確舒展。 形意拳包含著豐富的技擊理論和技術、戰術內容，強調敢打必勝、勇往直前的戰斗意識。

　　拳諺說：“遇敵有主，臨危不懼”。在戰術思想上，主張快速突然，以我為主，交手時先發制人，“乘其無備而攻之，出其不意而擊之”，“有意莫帶形，帶形必不贏”。

　　在攻防技術上，提倡近打快攻，搶占有利位置，“眼要毒，心要奸，腳踏中門襠里鉆”,“進即閃，閃即進，不必遠求”。

　　形意拳主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法并用，處處可發，“遠了便上手,近了便加肘;遠了用腳踢，近了便加膝”,并且要求虛實結合,知己知人，相機而行,不可拘使成法，做到“拳無拳,意無意，無意之中是真意”,方算上乘功夫。

　　形意拳的技擊理論有6項原則，即工(巧妙)、順(自然)、勇(果斷)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敵難于逃脫),稱為"六方之妙"。

　　這6項原則對培養攻防意識，訓練技擊技術具有指導作用。

　　形意拳注重力量的訓練。第1步功夫是“筑其基,壯其體，使骨體堅如鐵石”,為技術提高打下良好基礎，這稱為“明勁功夫”。

　　第2步要練“暗勁和化勁功夫”，要求周身完整，剛柔相濟，精神貫注，形神合一，以意導體，以氣發力。

　　可見，形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚，打法可剛可柔，不同體質的人都可從事鍛煉。