跆拳道，這門武術(shù)又很多朋友都在練習(xí)，是一種既可以鍛煉身體，而且有能瘦身塑身的武術(shù)運動，但是你知道嗎?跆拳道有三大動作，有很多朋友做的不好，而且還有誤區(qū)，下面就和小編來看看是哪三大動作吧。

　　跆拳道是以柔、韌、銳利和力量四位一體的技術(shù)，在練習(xí)跆拳道的時候注重很多方面，下面小編就和大家談?wù)匁倘赖娜髣幼饕I(lǐng)的誤區(qū)。

　　擺踢

　　動作規(guī)格：從左勢實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)

　　1起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。

　　2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。

　　3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。

　　4鞭打后順勢放松。

　　易犯錯誤

　　提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動作，因而影鞭打后不放松，落地姿勢改變。

　　進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。

　　分解教學(xué)

　　1從左勢實戰(zhàn)姿勢開始。

　　2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。

　　3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時，右膝稍內(nèi)扣。

　　4右腿伸出膝蓋的時候，腿部向左前方伸直。而右腳在屈膝扣小腿的動作下，會使得前腳掌做出鞭打的一些列動作。

　　5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰(zhàn)姿勢。

　　后踢

　　左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。