3.弓步掄臂

　　上體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時右臂向上、向右掄臂，左臂向左掄臂，目隨右手環視。上體繼續右轉，右臂向下、向后掄臂，左臂向上、向前掄臂。

　　4.仆步拍地

　　上體左轉，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步;右臂向上、向右、向下掄臂至右腿內側以掌心拍地，左臂向下、向左掄臂至左上方，掌指尖斜向后，拇指斜向上，目視右手方向。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時左臂伸直向右擺，指尖向前，拇指側向上，右臂屈肘于左臂前，指尖向上，小指側向前，目視正前方。然后照上述方法，做反式練習。

　　洪拳其實并不僅僅是一種拳法，它其實應用到了身體的很多部分，同時也能夠鍛煉到身體的各個部位，并且在現實中的實用性也是非常強的，可以增強你的自保能力，尤其是遇到危險的時候，不至于手足無措。

　　洪拳是集內外家于一體的近身短打拳，此拳強調調動內氣，以氣發力，架子名六六架，先天純陽，后天八九七十二為陰，運用全身，又名三晃膀。

　　一晃無極靜;

　　二晃太極動;

　　三晃混合氣;

　　水火濟濟，氣存丹田，又稱六步架，以馬步樁為根基，攻多崩炮，防多截肩，獨具一體，有別于中國南方的洪拳和北方的紅拳。

　　起勢橫勁，撇身埋膀;陰陽合璧，虛實相生;出沒無陣，變化無端;打即防、防即打，攻防兼備，顧打合一。手法以勾、掛、縮、挑、軟、硬、隨、發為主。一動全身皆動，擰腰晃膀，立身旋滾發變，內含吸、轉、護、封、化、讓一體之技法，勢勢相連，技法多變，招里含招，拳里有拳，一打三還，肘捶相連，見勢打勢，旋掌連環，因敵制化。

　　講其雞、鳳、蛇、虎、鶴五形，合于大、順、拗、小、敗五勢;究其金、木、水、火、土五行，合于劈、崩、鉆、炮、橫五捶。五行者，內通五臟，外通五官，行于手足，以周天功練氣為主。五勢之變化，則本陰陽之理，太極之功，動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸，一氣貫串，剛柔相濟。強調內練精氣神，外練筋骨皮，要求手眼身法步，步眼身法合，內外兼修互練。

　　底盤馬步穩扎，架勢渾厚，樸實無華。腳步法以勾、掛、碾、踏為佳，騰、挪、踩、撩為妙，于旋風步里求功夫。架子八大綱領：大、小、屈、伸、剛、柔、發、聚。大則氣運周身，是靜中之動;小則芥子藏身，是動中之靜;屈是屈中有伸;伸是剛中有柔;剛是水火濟濟;柔是氣海丹田混合之氣;發是氣隨捶發，足落捶打;聚是聚于氣海，存于丹田。是系練氣練力于一體的氣力步架基本功法，是古老而鮮為人知的內外交修互練的拳種。

　　洪拳是以龍、虎、獅、豹、蛇、鶴、象、馬、猴、虎的象形與特性結合武術技法創編而成。

　　有單形拳術，如龍拳、虎拳等;亦有混合形拳術，如虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳等。其風格特點是：手法豐富，腿法較少，步穩勢烈，硬橋硬馬，剛勁有力，以氣催力，以聲助威。湖北洪門拳勁剛勢猛，故有“洪門一頭牛，打死不回頭”之說。

　　四川洪門拳還有南北兩派之分。南派要求形、意、氣、力、聲的高度統一，主張以力服人，以威取勝，硬打直上，勁透過身，剛勁有力;北派拳勢舒展，招式清晰，四平大馬，扁側進擊，閃展靈活，發勁含蓄，拳勢威猛，剛勁有力。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于洪拳方面的知識，如果你對武術比較感興趣的話，那么可以多來了解一下，武術不僅僅是花拳繡腿，重要的是它的實用性還有強身健體的效果。