胃腸功能紊亂注意事項

　　1、首先就要有一個健康的身體，在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放松心里與釋放壓力，在平時要學 會幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內心得到安寧。

　　2、養成良好的心態，解除心理上的障礙，以調節臟器的功能。應該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發火，保持樂觀向上的心情，這對預防胃腸功能紊亂是很有幫助的。

　　3、在飲食方面上也要注意，在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔內與唾液進行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負擔，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。

　　4、在平時的生活中要養成良好的生活習慣，要做到起居有度，避免經常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應社會以及周邊的環境，在天氣發生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響，以免導致胃腸功能紊亂。

　　6、嚴查血糖 認真控制糖尿病，定期復查血糖特別是餐后2小時血糖值。有的患者雖然空腹血糖正常，但是餐后血糖偏高，萬不可掉以輕心，一定要按時服藥，控制高血糖狀態。

　　7、注意保暖 糖尿病患者由于機體植物神經功能異常，應變能力差，要盡量避免突然接觸冷空氣。即便是為了“敗火”，也不要大量吃冷飲和涼拌菜，以免導致胃腸蠕動加快，出現腹痛、腹瀉。

　　8、調整食譜 應該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。不過，不同的人對上述食物的反應是不同的，這就要細心觀察自己的排氣量與進食不同食物的關系。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，有助于減少排氣。咖啡、巧克力、李子、梨、桃子、果脯、果醬等食物可能加快腸蠕動，也應減少攝入。

　　9、穩定情緒 這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動，導致腹瀉。

　　10、按摩腹部 可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸的蠕動和血液循環。也可以點按內關、足三里等穴位，每天2次，每次30分鐘，加強胃腸有關經絡的疏通。持之以恒，必有效果

　　總結：今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的胃腸功能紊亂的食療，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范，這樣才能降低疾病的發病率，從而使得我們遠離疾病。