網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是比較流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，很多人都喜歡打網(wǎng)球，但是也有些朋友反映自己在打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)受傷，那么我們應(yīng)該怎么避免網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷呢?打網(wǎng)球時(shí)被對(duì)手的大角度球拉出了場(chǎng)外怎么辦?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦!

　　被對(duì)手的大角度球拉出了場(chǎng)外怎么辦

　　1、如果你只有很少的擊球準(zhǔn)備時(shí)間，或是在緊急情況下，例如對(duì)手將你拉出場(chǎng)外時(shí)，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于雙肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。很多時(shí)候，選手們?cè)诼牭介_放式站位時(shí)，總是會(huì)在球接近身體的過(guò)程中，用胸腔對(duì)著球網(wǎng)。這樣的動(dòng)作不可能充分加快拍頭速度。其實(shí)，此時(shí)你應(yīng)該踏出外側(cè)腳(對(duì)于右手持拍者來(lái)說(shuō)是左腳)，并且轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。

　　2、開放式站位并不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來(lái)發(fā)力。這樣做，擊球的力量和精準(zhǔn)度將會(huì)完全喪失。你應(yīng)該讓踏出的外側(cè)腳幾乎在球的正后方，然后旋轉(zhuǎn)軀干，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個(gè)身體沖向來(lái)球，良好的身體姿勢(shì)是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動(dòng)中開放式擊球的時(shí)候，良好的身體姿勢(shì)需要良好的身體平衡來(lái)支持。

　　3、你的非持拍手應(yīng)該充分向目標(biāo)落點(diǎn)伸展。這是一記好球的標(biāo)志性標(biāo)簽。在擊球時(shí)不要跳，真正的雙腳離地，應(yīng)該是由雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力揮拍將身體向上帶動(dòng)所產(chǎn)生的。只要你很放松的擊球，離地動(dòng)作會(huì)自然出現(xiàn)，不必故意跳起來(lái)。

　　4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕松的為下次擊球做足準(zhǔn)備。如果你的隨揮動(dòng)作結(jié)束于肩上，并且用內(nèi)側(cè)腳著地(右手持拍選手為右腳)，身體重心將朝向球場(chǎng)中間。只要你的整個(gè)擊球合理并且完成的不錯(cuò)，開放式雙手反拍擊球?qū)椭忝撾x險(xiǎn)境，把自己帶回到球場(chǎng)，并且從對(duì)手手中奪回對(duì)此分的控制權(quán)。

　　打網(wǎng)球時(shí)如何提高爆發(fā)力

　　當(dāng)你在球場(chǎng)上遇到意想不到的情況，需要朝反方向跑動(dòng)或大跨步時(shí)，身體重心會(huì)突然改變，此時(shí)，腳步移動(dòng)一定要有爆發(fā)力。

　　提到爆發(fā)力，很多人首先想到大腿的爆發(fā)力，實(shí)際上網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中腳步移動(dòng)所需的爆發(fā)力——腳底接觸地面部分及其周圍部分的爆發(fā)力要比大腿爆發(fā)力更為重要因此，除了大腿，還需要對(duì)腳踝部位進(jìn)行特別的爆發(fā)力訓(xùn)練，保證能用力蹬地從而獲得較大的反作用力。