7、網球運動是有效的減肥手段之一
隨著社會經濟的發展和人們閑暇時間的增多，網球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優美體形。
在當今日常生活中減肥是比較受關注的話題。所以，社會上各種減肥食品、減肥飲料，甚至包括一些減肥強化訓練班應運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時，該如何選擇比較恰當的方式方法呢?
(1)引起大多數肥胖者肥胖的原因
為了選擇一種恰當的減肥方法，讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成，大多是由于人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。
(2)網球運動能減肥嗎
我們常說，網球是用腳打球的。這就意味著，在網球場上需要或快或慢地不斷跑動，因此， 網球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪為主。
這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業余水平的網球愛好者在進行兩個小時的 練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。
日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量為25%～30%，而打網球的女性卻只有15%!
從這個意義上來說，網球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，網球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。
網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。
女士選個輕球拍
球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
必須做運動前拉伸
無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助于減少運動傷害。 針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。
運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
有疼痛可戴保護工具
球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?
當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
腰痛膝痛別打網球
打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對網球運動有一些新的認識，同時對于打網球的注意事項也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到打網球的好處，并從此培養起堅持運動的習慣。
