女士選個輕球拍

　　球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　必須做運動前拉伸

　　無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助于減少運動傷害。　針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部。

　　一只手扣住另一只手的肘關節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節(jié);雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　有疼痛可戴保護工具

　　球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?

　　專家認為，當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　腰痛膝痛別打網球

　　打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

　　女性打網球都有哪些好處

　　網球，在現(xiàn)如今已經成為生活中較為普及的一種健身方式。打網球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。

　　一、打網球，很鍛煉下半身

　　打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業(yè)余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。

　　網球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一周打1~3次每次一小時是好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。

　　二、網球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調能力

　　很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。

　　三、打網球排毒美容

　　想想經過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對網球正手擊球有一些新的認識，同時對于打網球注意事項及好處能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠真正的喜愛上網球這項運動，并從此培養(yǎng)起堅持運動的習慣。