打網球可以預防哪些疾病

　　1、有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。

　　2、增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。重要、基本的是，經常打網球讓人心理狀態良好。

　　3、遠離乳癌威脅。據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。

　　4、預防心臟病。據《新英格蘭醫學期刊》報道，一周運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險：美國醫學會也肯定，每天中等強度運動30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

　　5、遠離老年癡呆。美國《自然》雜志報道，60歲以上銀發族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助于維持較好的認知功能。人體中耗費氧的部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。

　　6、降血壓。人入中年以后，血壓多半會上升，但經常打網球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會。其二是打網球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　7、預防動脈硬化。現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的網球運動，有助于分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。推薦閱讀：怎樣打網球 冬季打網球要注意的五個要點

　　8、預防治療糖尿病。造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。

　　9、避免脂肪肝。研究人員發現，常打網球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。

　　10、預防骨質疏松癥。年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。經常打網球可以有效預防骨質疏松癥。

　　11、改善腰、肩疼痛。平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打網球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　12、消除壓力、幫助睡眠、疏解憂郁。經常打網球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。