網球教學之步法教學

　　近來網球運動越來越追求擊球的速度和力量了，即便對業余球員也如是。要想在對手有如炮彈般的來球中爭得佳的擊球位置，更是難上加難。

　　因此，即便是世界頂級的職業球員也都不得不花大力氣研究自己的步法，以求合理地調配自己在場上跑動的范圍，贏得更多的制勝機會。

　　就在完善步法的潮流中，典型的變化就是球員們站位的角度越來越大了。

　　不好理解是嗎?其實就是開方式步法越來越被偏愛了。

　　當然，這并不是說傳統的關閉式站位已經被淘汰，因為在打反拍球的時候你還必須用到它。

　　人們之所以采用開方式站位，看好的就是它能夠有效地簡化跑動中的擊球動作，為下一次擊球提供更多的準備時間，而且這樣的站位促成你打出的球自然而然地獲得更多的上旋。

　　下面，我們就給大家介紹一些在球場上行之有效的步法。學而時習之，將會使你的步法提升到一個全新的水平。

　　交叉步

　　當一次擊球過后，要迅速退回場地中準備下次擊球時，交叉步是好的選擇。

　　當向著場地中央移動時，盡可能保持肩膀平行于球網，重心保持在兩腿間，兩腿呈交叉狀向側面跨步。

　　如果向右側移動，應先跨左腿在右腿前;相反同理。

　　當你要處理離你距離很遠的球而需要做大幅度移動時(如近網短球或大角度的來球)，那就先側身，然后疾速向球的方向奔跑。

　　但如果每次擊球都使用這樣的步法，就會限制你的變向能力，而且容易導致錯誤地運用步法。

　　滑步

　　準備擊球或擊球后回位的距離較短時，多數球員都會采用滑步。

　　面對球網，將外側的腿向所要移動的方向滑動。內側腿向其移動時，兩腿在空中接觸(注：依個人習慣，也可不接觸)，然后進入準備擊球狀態。

　　提示：當球處于比較靠近你的位置推薦使用這種步法;如果球距離你很遠，可以使用跑動范圍較大的交叉步。

　　碎步調整

　　在揮拍擊球前用小碎步調整可以幫助你處于佳的擊球位置。

　　看看一些頂級職業選手在揮拍擊打落地球前，都會通過碎步來調整到理想的擊球位置。

　　多數業余選手通常只滿足于移動到擊球位置的附近，這樣有時會導致需要彎腰，或伸長胳膊去夠球，要不就只能拼命去做非常規的擊球動作。

　　提示：盡管你的擊球可以過網，但它未必能達到你所期望的效果。通過碎步來調整到佳的擊球位置，將會大大提高你擊球的潛能。

　　跳步

　　在每次擊球前，特別是進行網前截擊的時候，球員應該使用分隔步法。

　　從準備狀態開始，當對手開始揮拍時，膝蓋彎曲，做一個小跳躍(高度不要超過5厘米)，雙腳的前腳掌著地(略寬于肩)。

　　這樣會保持一個適當的站位，很容易向對手下一次擊球的方向突然起動。

　　這是一個不錯的方法——但還有一種更好的步法。

　　這種步法我稱之為“跳躍步”。它很接近分隔步，只不過做單跳的腳剛一著地，接近來球方向的另一只腳就已經準備好直接向來球的方向移動了。

　　你需要判斷對手球拍的擊球位置，并迅速判斷出來球的方向。

　　這一點是需要在實踐中學習的，球員要通過參加大量的比賽來完善這項步法、了解自己擊球的發力位置以及對手通常的回球線路。

　　一旦學會了合理使用這種步法，你在場上的掌控范圍將戲劇性地提高。