太極拳是中國傳統武術，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，太極拳的特點柔和緩慢，圓活輕靈，符合人們運動要求。下面隨著24式太極拳音樂《晚秋》練習一下吧!

　　24式太極拳養生優勢

　　太極拳重視內外雙修，學習太極拳的過程也是對自身涵養提升階段，通過練太極拳能陶冶情操。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　學習太極拳要求用意不用力，用意念引導動作，做到節節貫穿，周身一致。

　　三.太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　晚秋歌詞

　　在這個陪著楓葉飄零的晚秋

　　才知道你不是我一生的所有

　　驀然又回首

　　是牽強的笑容

　　那多少往事飄散在風中

　　怎么說相愛卻注定要分手

　　怎么能讓我相信那時一場夢

　　情緣去難留

　　我抬頭望天空

　　想起你說愛我到永久

　　心中藏著多少愛和愁

　　想要再次握住你的手

　　溫暖你走后冷冷的清秋

　　相逢也只是在夢中

　　看著你遠走

　　讓淚往心里流

　　為了你已付出我所有