學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是用意不用力，練拳時(shí)用意不同力有何作用呢?太極拳資料有詳細(xì)的講解，習(xí)練太極拳要配上柔和的太極拳音樂，這樣練習(xí)效果更佳，下面隨著太極音樂《牧羊曲》演練起來吧!

　　練拳時(shí)要用意而不用力

　　太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是在意識(shí)的支配下完成的，從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉，習(xí)練太極拳能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　老年人在操拳時(shí)，好能選擇一個(gè)請(qǐng)靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

　　同時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合老年人的運(yùn)動(dòng)要求，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)身體每個(gè)部位都有良好的刺激作用。

　　如年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬不要用力抬腿或下蹲。只要意識(shí)上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。

　　牧羊曲歌詞

　　日出嵩山坳,晨鐘驚飛鳥

　　林間小溪水潺潺,坡上青青草

　　野果香 山花俏

　　狗兒跳 羊兒跑

　　舉起鞭兒輕輕搖

　　小曲滿山飄滿山飄

　　莫道女兒嬌 無暇有奇巧

　　冬去春來十六載

　　黃花正年少

　　腰身壯 膽氣豪

　　常練武 勤操勞

　　耕田放牧打豺狼

　　風(fēng)雨一肩挑一肩挑

　　風(fēng)雨一肩挑一肩挑

　　一肩挑