太極拳的本質是武術，談起武術，人們便會聯想到武俠電視劇中所說的內功心法，太極拳內功心法與其他武術不同。我們今天要學習的是太極拳內功健身功效及要領，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳內功健身功效及要領

　　太極拳主張用意念運動，要求全神貫注，集中 注意力練習，做到心靜體松的狀態，這樣才能達到良好的健身功效。

　　1.內功就是意氣運動，不以形體手勢演示動作，完全依賴意念運動演示。是開發神意氣潛能的高成次練法。

　　2.促進人體血液循環，增強新陳代謝，促進人體機能增強，益壽延年。

　　人們常說的腹式呼吸，也就是太極拳內功，練太極拳內功能促進血液循環，提高身體新陳代謝，加快淋巴毒素的排出。

　　3.如何修煉。

　　1、必須堅持長期松、穩、慢、勻，盤拳走架，循序漸進修煉。

　　2、必須堅持明理練拳，悟七分，練三分，內外雙修。

　　3、必須堅持心靜、意專，用意不用力、以氣運身。務令順遂修煉。

　　習練太極拳貴在堅持，長期堅持練太極拳能達到良好的健身功效，太極拳不僅能增強抵抗力，還能輔助治療疾病。

　　4、必須堅持抓住丹田煉內功補充后天之氣，滋養扶持先天之氣，做到心腎相交刻苦修煉。

　　太極拳整勁內勁的修煉，內勁是太極拳技擊的精髓。沒有內勁，太極拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫、。太極拳自古以來就是御外抗敵的拳法，它也和其他拳法一樣有一定的練習步驟和程序，由簡入繁，再由繁入簡，法雖不同，但萬法歸宗。

　　練內功要有三心

　　一，恒心，誠心，信心。

　　二，練內功具備三個條件，松，靜，自然。

　　三，練內功三個基本要素，調形，調息，調心。

　　太極拳的內功是指以“調形”“調心”“調息”為主要形式修煉;調形，就是調身、調拳架，是練習太極拳中的核心。調形與調息、調心是太極拳術中的核心要素，被稱之為“三調”。

　　調心是調節人的意念，入靜入定，終實現以意領氣、以意行功。調息是運用意識調整呼吸。習練太極拳內功，如果沒有人指導或不得要領，那將在很長的時間內，是練不出東西來的。