太極拳有神奇的健身功能，是因?yàn)樗拿恳粋€要領(lǐng)，都遵循了人體的自然生理。在身體的任何部位，均不可有偏頗強(qiáng)硬之弊。如果違背了人的自然生理程序，其結(jié)果多是適得其反，對身體不惟有益，甚至有害。

　　太極拳訓(xùn)練腰胯力量

　　1、腰胯總的要求是松虛靈活，沉降隨意，旋轉(zhuǎn)如輪。身法要領(lǐng)上可以這樣表述，腰脊貫直命門鼓，尾閭內(nèi)合要中正，圓襠松胯準(zhǔn)頭平，會陰吸起懸百會，松腹沉氣下涌泉。

　　2、放松腰胯基本操作方法。

　　一是馬步站樁定軸轉(zhuǎn)腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式進(jìn)行。一般使髖盆轉(zhuǎn)到肚臍能對準(zhǔn)左膝或右膝的內(nèi)側(cè)為宜，而頭宜正，眼神往前方鼻中線遠(yuǎn)視。過則易扭腰反而失勢。

　　二是弓步站立定軸轉(zhuǎn)腰松胯，一腳在前一腳在后成弓步，轉(zhuǎn)腰以平面方式或者螺旋升降方式進(jìn)行。要定住雙膝不動，從向前正向轉(zhuǎn)髖盆到側(cè)身向計(jì)90度樣子，意念往肚前中線上合，上體不能成扭狀。

　　三是虛實(shí)樁定軸轉(zhuǎn)腰松胯，同樣以平面方式或者螺旋升降方式進(jìn)行。以白鶴亮翅樁為基本練習(xí)方法，髖盆的轉(zhuǎn)幅也達(dá)90度樣子，而上體不能成扭狀。

　　四是借助拳架中的海底針、下勢練習(xí)腰胯折疊，用內(nèi)擺腳、外擺腳幫助松胯。反復(fù)多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時(shí)尾閭無形垂線指向?qū)嵞_的腳根。

　　五是適當(dāng)向后折腰蕩胯，輔助達(dá)到松腰活胯目的。但是在盤拳、推手、打手時(shí)切記不可向后折腰，不然失勢必?cái)　?/p>

　　六是不要強(qiáng)行用物理拉伸的方式松腰活胯，而是借助貫注意念上行玉枕(甚至到百會去)的方法來進(jìn)行。不然，后果自負(fù)。

　　七是在練習(xí)可以配合雙手運(yùn)動，但只是為了體會雙手之動由轉(zhuǎn)腰帶動的圓活之趣。

　　八是練習(xí)腰間太極球運(yùn)化中虛提實(shí)沉的狀態(tài)，配合練習(xí)蹲墻功。

　　以上練習(xí)，不出一周，在推手打手化勁時(shí)中自顯其效。然而，若要松得透徹，仍需許多時(shí)日。

　　結(jié)語：綜上所述，督脈決定男人的生殖能力，通過練習(xí)太極拳能打通男人身體的督脈，讓男人更順利的抱上兒子。太極經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)過很多科研人員證實(shí)，常練太極拳的男人打通督脈后，會感覺到身體內(nèi)部有股熱氣穿梭。