要求一腿著地，另一腿的腳后跟輕觸地或微離地。著力的腳后跟應與身體脊椎末端的長強穴垂直相對并屈膝。前腿即虛腿，膝微屈，前腳與后腳的橫向距離保持在10厘米左右。其他與“馬步樁”一樣。

　　以上是練太極拳扎根筑基的功夫。練此功夫，必須具有堅韌不拔的毅力，吃得苦，耐得勞，堅持下去，一定能取得好成果。

　　三、正確掌握身、眼、手、法、步

　　身眼手法步是太極拳入門基本的元素，指的是拳勢中的身形與身法，眼神與眼法，手形與手法，步形與步法。

　　太極拳入門的身形要求立身中正。即身形隨時保持頭頂百會穴、腰脊命門穴以及會陰穴在一條直線上。即使個別動作要求前傾(誠如“海底針”)，這三個穴位的連線仍是直線。

　　楊式太極拳中的“中正安舒”，吳式太極拳中的“斜中寓正”，都是同一道理。身法為以腰為軸帶動四肢，上肢動作以腰帶臂，以臂帶肘，以肘帶手;下肢動作則以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足。

　　眼神是太極拳演練者的精神體觀。習練太極拳要做到神形兼備，即通過動作展現出太極拳的氣勢和神韻，要求眼神與肢體動作協調配合，從而體現精神與氣質。

　　因此，太極拳入門行拳中才會有“手眼相隨”和“眼到手到”的要求。如果在演練中不注意眼法，動作就無生機;如果運用得當，就會充分展現所練太極拳的精神內涵，且富有表現力。

　　眼法主要有兩種，一為“注視”，一為“隨視”。“注視”多用于定式或瞬間停頓時，是指眼神平視前方，力達專注，展現出內在的精神面貌。

　　“隨視”是指眼神隨手或身體某處或器械的某一部位運轉，直到動作完成轉為定式。“隨視”運用于動勢之中，即“勢動神隨，手到眼到”。

　　太極拳入門手形有三種，即掌、拳、鉤。掌分俯掌、仰掌和立掌，而立掌又分正立掌，側立掌和橫立掌，均為瓦楞形。拳分平拳和鉆拳。

　　手法變化很多，除太極十三式中的八法，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠外，沖拳、搬拳和栽捶經常用到。而鉤手一般在拿與捏的動作中使用。

　　步形有弓、馬、虛、仆、叉、歇、丁和獨立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應站粧習練。其步法有進步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開步等等。

　　太極拳入門的步法完全是以旋腰展胯來帶動的。要求邁步如貓行，其過程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從后腳逐步轉移至前腳，行進如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實不分，出現雙滯的大忌。

　　總之，只要用心學，認真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學習奠定基礎。

　　四、練好單式

　　太極拳入門的套路是由多個不同或相同的單式組成的。姿勢正確、動作規范的單式，是學練好相關套路的重要基礎。

　　單式是身、眼、手、法、步按武術攻防要求組合而成的，其中包含著動與定二式。動式是一個單式從動作開始到結束之間的動作轉換過程，而定式則是結束瞬間所處的姿勢。

　　以“攬雀尾”為例，動作開始時的手法為掤式，中間經過捋擠式的有機轉換，后定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，后定式為弓步;身法則是以平行移動加旋腰轉臂配合手法來完成整個動作的。