眼睛是心靈的窗口，在老師教學中，可以通過觀察你的眼神，判斷你是否達到心靜體松的境界。我們今天要探討的是閉目修煉的好處，太極拳教程有詳細的講解，太極拳的特點柔和緩慢，下面隨著太極拳教學學習一下吧!

　　閉目修煉太極拳的三大好處

　　修煉太極拳要求心靜體松，這樣可以幫助我們提高太極境界，閉目修煉太極拳可以讓我們更熟悉拳理拳法。

　　第一，閉目練拳會讓人入靜放松

　　瞇眼閉目，會專心貫注，讓心靜下來，對周圍塵事置之不理，一心用在練拳悟拳上，讓人進入高度凝神的境界中。

　　由于心靜，必然體松，也就是說，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關節放松，肌肉放松，體會到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。

　　閉上眼睛，我們可以回想老師教的整套拳法，將內外協調一致，這樣在練習中能夠感受到太極拳的獨特之處。

　　第二，瞇眼閉目練拳有利讓內氣下沉，讓勁道更順

　　瞇眼閉目練拳，可以讓動作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內氣下沉，內氣下沉又會讓下盤穩固，拳架端正，會讓上肢輕靈，如風擺枊絲，會讓中盤的腰必活，勁道順暢，身上無僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會上升到一個新的境界。

　　第三，瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼

　　雖然是瞇眼練拳，但是卻讓我增強了意念，意念中無人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內視來實現。

　　瞇眼閉目行拳白鶴翅，讓我彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨舞太極，天空風起云涌。每每此時，我也會像師父嘴那樣，嘴中發出風聲，自感大氣渾然，天人合一。

　　自然界是大宇宙，人體是小宇宙，而修煉太極拳就是要求人們回歸于自然，在自然中找到真正的快樂。

　　太極拳眼法的五個要領

　　第一、要心靜神寧

　　“眼法”是大法，實際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”，“眼為心之苗”，這些論述都是太極前輩的經驗之談，至理名言。

　　“心為神之舍”告訴我們，心是神安居之地，神不守舍，就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶，能反映你的心意。

　　如果心如止水，全神貫注，自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合，或眼神與動作不合，就會出現心手無應，神無主宰，全身失統，六神無主，東張西望，四處亂看的“走神”現象。所以，練“眼法”從一定意義上說，就是練“心法”。

　　練習眼法，需要集中注意力，心無旁騖，才能使自己看的更清楚。

　　第二、要蓄眼神，目內視

　　要在虛領頂勁、下頦微收、立身中正的前提下，兩眼平視前方。“蓄眼神”，就是眼要“內視”，眼球微向后收，目光視對方一點而罩住全面，兩眼平視前方，目光自然。

　　既不要朦朧似睡，閉目練拳，也不要俯首低頭，更不要把“蓄眼神”錯誤地理解為目若垂簾，把氣功養生功法中眼觀鼻，鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時兩眼無光，就如瞎子摸象。

　　第三、要以眼領手，眼在手先

　　以眼領手，就是眼睛要領著主動的手，眼要隨主手的方向前視，而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面，但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手，形成呆滯.之相。另外，如果主手離開了眼睛平視的范圍，就可以不去顧它。