平均來說，膽固醇可以降低百分之八，血管順從度，也就是血流的順暢程度，可以提升8.44%，而血管阻力則降低6.39%。打太極拳越久，改善幅度越大，有一位練太極拳幾十年的94歲阿伯，看起來就像60歲，整天還騎著摩托車到處跑呢。

　　3.改善動脈硬化

　　有關專家研究發現，長期鍛鏈太極拳，可以改善中老年人動脈硬化?，F代人飲食不當造成動脈硬化而導致猝死的危機。專家以17位太極拳和20位太極拳初學者進行研究，運用儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度，并比較血壓升降情形。

　　研究過程長達3 個月，太極拳初學者經過為期3個月，每星期鍛煉7次，每次40分鐘，結果有明顯的改變。

　　太極拳初學組在訓練后收縮壓和脈搏壓全部下降，收縮壓從126.9±10.7mmHg下降為118.8±17.3mmHg，脈搏壓從58.5±9.6mmHg下降為51.3±13.3mmHg。

　　4.改善血管彈性

　　太極拳可以改善動脈動脈硬化。有關專家統計，長期練習可使肱動脈血管彈性度從5.28±1.69%/mmHg上升為6.35±2.54%/mmHg，血管變得更有彈性了。

　　練太極樁功對身體的好處

　　練拳似練丹田功

　　太極拳是內功拳，全在于丹田之功，以丹田之氣發動肢體運動，才能真正練好太極拳。丹田功有兩種練法。

　　一種是靜練，即意守丹田。一種是靜動練，即氣沉丹田和丹田呼吸，這是過去練內家拳的人常用的。

　　靜守丹田，越練丹田之氣越充盈、越滿足，充塞周身，舒張肌膚。丹田氣越足，則周身氣力和內勁越大，練拳如同生龍活虎。

　　丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門處。

　　上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，后丹田主練精轉化，是內氣出入之門戶，前丹田主練神氣轉化，是心神、腎志交通之門戶。

　　練功練拳時，這些丹田都會在發生作用。待功行圓滿時，凝神于下丹田則沉重如山，注神于中丹田則得中和之道，凌神于上丹田則至虛至靈。

　　練拳似自我按摩

　　練太極拳的過程亦是自我按摩的過程。古人稱之為“氣血周流自按摩”。

　　當練到丹田能自發地一呼一吸，混元氣能鼓蕩發動時，即腹內松靜氣騰然，促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動，起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟器官的作用。

　　當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮，而且發熱跳動時，起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉脊，兩腰抽換，命門與腎發熱，起到了自我按摩兩腎與命門的作用。

　　胸腹開合折疊，運化胸中太和元氣，調節了胸、腹腔壓力，起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。周身十八個關節小球的螺旋纏繞，起到了伸筋撥骨，舒縮肌膚、血管、神經，滋潤骨膜、靈活關節的自我按摩作用。

　　當練到身上發熱、或筋肉跳動、竅位發熱發脹或跳動、熱流串動、甚至熱氣盤旋全身時，就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。

　　另外，松氣震腳所產生的顫震，松氣放勁所產生的顫抖，一松一緊時的收斂和充張，以及眼神的收放與顧盼，都具有自我按摩的作用。