而且，只要是“沾粘連隨”的動作，自我感覺也是不能完全“以腰帶手”的，而是肢體反應(yīng)必須處處模擬、體現(xiàn)、滿足被動的“隨人而動”，“以腰帶手”只能是起到輔助“隨人而動”的作用，“以腰帶手”不能喧賓奪主地干擾、撇開“隨人而動”。

　　太極拳的“沾粘連隨”又被稱為“牽動四兩撥千斤”。鄭曼青先生將其比喻為放牛娃牽牛，放牛娃“四兩”之力牽動的是牛繩，牛繩將“千斤”之牛“撥”動其實(shí)是牛自己主動的行為。

　　并不是牽牛繩的“四兩”之力能夠“撥”動的。而且如鄭曼青先生根據(jù)楊澄甫先生的傳授所說，這“四兩”之力是不能再大的。如果牽牛繩的力超過了“四兩”，牛就反而會“撥”不動了。

　　這就像虛掩的門會使得一個用力推門的人失去站立平衡跌倒，原因是這扇門的轉(zhuǎn)動是完全被這個人推動的，不是這扇門自動轉(zhuǎn)動的。如果這扇門是在自動轉(zhuǎn)動，這個人就反而不會用力推門，也不會失去站立平衡跌倒了。

　　比照“牽動四兩撥千斤”，這“四兩”之力就像是門軸的潤滑劑而已。這樣“四兩”的“潤滑劑”對于太極拳“沾粘連隨”而言，就是“以腰帶手”。

　　就是說在“沾粘連隨”的“牽動四兩撥千斤”中，“以腰帶手”只能是起到以“四兩”之力來暗暗地“牽動”身軀肢體的作用而已，自己的身軀肢體的變化主要只能是表現(xiàn)為被動地被對方的力量所作用動，這樣才能使得對方“終不得力、處處落空”。

　　如果不是這樣，“以腰帶手”能夠被對方感覺到了，就像是虛掩的門會自動地轉(zhuǎn)動打開了，推門人也就不會用力去推了，就不能使得對方“終不得力、處處落空”了，也就是“沾粘連隨”被破壞了。

　　在正確的傳統(tǒng)太極拳推手中，這一規(guī)律是百試不爽的。因此太極拳套路練習(xí)，“以腰帶手”雖然有一定的主動，卻不是完全自由主觀地主動的。

　　對于“隨人而動”而言，必須是后臺輔助性的、外不露形的，是必須隱藏于“隨人而動”之內(nèi)的。也就是說練拳中的“以腰帶手” 必須體現(xiàn)、模擬為“隨人而動”。

　　練太極拳能健康長壽

　　一、通過太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)

　　太極拳的拳法動作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習(xí)練可以使頸椎處于活動狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。

　　太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應(yīng)。

　　我是個長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴(yán)重的時候忍不住掉眼淚，后來結(jié)識到太極拳，我在上班的時候就會抽點(diǎn)時間練習(xí)幾分鐘，一個禮拜便有了好轉(zhuǎn)。

　　太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。

　　二、通過太極拳的身法練習(xí)來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織

　　頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。

　　習(xí)練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

　　太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動，我平日是沒有什么時間運(yùn)動的，也是懶于運(yùn)動的人，我無論在何地我都會來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。

　　太極拳對身體各系統(tǒng)的影響

　　1、對神經(jīng)系統(tǒng)影響

　　太極拳的練習(xí)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓(xùn)練因素。