中國人都有看風水的習慣，而手是判斷一個人長壽的依據。如何能讓自己更長壽呢?學習太極拳教學能讓你健康又長壽，練太極拳要求以腰帶手，太極拳的特點柔和緩慢，加強臟器功能，隨著太極拳教程了解一下。

　　太極手的變化讓你更長壽

　　每個人的手都是不同的，看一個人是否富貴、長壽，可以從手上看出，練太極拳可改變你的手，也能讓你更長壽。

　　(一)太極拳的“以腰帶手”是“沾粘連隨”的基礎之一

　　太極拳尤其高人一籌之處，也是其它武術所沒有的法寶就是自己一受到他人攻擊，首先的反應就是“沾粘連隨”，使得自己被他人攻擊到的手臂就像是一團爛泥粘貼到了對方用以攻擊的手臂上。

　　使得對方不僅如同是攻擊到厚厚的海綿上，攻擊被緩沖，而且瞬間由于攻擊者的主動與被攻擊之自己的體位、姿勢、步法等等被動的靈活迅速變化。

　　練習太極拳離不了手，手也是長壽的標志，常練太極拳的人不僅漂亮，而且從姿態上就能看出長壽又氣質。

　　因而對方攻擊的力量不能落實、攻擊被引偏落空，還可能使得對方形成背勢。這種情況在正確的傳統推手中可以淋漓盡致地體會到。

　　太極拳這樣“沾粘連隨”的機理之一在于全身在動態中都是放松的，而且除了腰骶部位以外都是毫無主動的，因而全身肢體是沒有頂抗力的，所以會出現被他人攻擊到的手臂對于他人而言就像是粘貼到了一團爛泥與厚厚的海綿上。

　　出現攻擊被緩沖的效果。“沾粘連隨”的這種動態放松也正是太極拳具有尤其優越的健身祛病功效的機理之一。

　　在練習中，要靈活的擺動手指，每個姿勢都要準確，練太極拳為何能長壽呢?因為練太極拳能促進血液循環，排除毒素，可祛病延年。

　　太極拳“沾粘連隨”的機理之二是毫無主動的全身肢體的動作都是“如練”一般地由腳開始延續至手之一體性的，力量的來源在腳，所有動作都是放松的腰骶部位在操縱。

　　這就是太極拳經典拳譜所說的“其根在腳”、“主宰于腰”與“命意源頭在腰隙”等等。這就像傳統的提線木偶，看上去在戲臺上表演的木偶是主動地做出各種動作姿勢，其實木偶的表演是戲臺上面的人手在操縱，木偶是根本沒有主動的。

　　太極拳看上去有各種各樣的手臂動作，其實在這些動作中手臂也是沒有主動的，都是腰骶部位適當主動地通過兩胯在操縱的。

　　正是由于處于全身下部的腰骶部位具有一定的主動，因而太極拳的變化能夠既沉穩又輕靈，使得沒有主動的肢體能夠“隨人而動”地進行“沾粘連隨”，在對方攻擊的瞬間出現對方攻擊的力量不能落實、攻擊被引偏落空與對方形成背勢這樣的效果。

　　而腰骶部位通過兩胯操縱全身動作其實又是全身能夠動態放松的條件。

　　腰骶部位通過兩胯操縱全身動作的技能對于太極拳的“沾粘連隨”而言是舉足輕重的基礎之一。由于這種技能操縱的樞紐是腰骶部位，這種技能又被稱為“以腰帶手”。

　　又由于腰胯以上的身軀是沒有主動而隨腰胯而動的，這種技能總是表現為身軀帶動手臂，因此，太極拳的“以腰帶手”又被稱為“以身帶手”。

　　太極拳所有的技能可以概括為“沾粘連隨”與“發勁攻擊”， 發勁攻擊是一瞬間的事情，其余都是沾粘連隨;而在太極拳的套路鍛煉中每個拳式練習除了形成定式似停非停之時是模擬發勁攻擊外，其余練習其實都是模擬沾粘連隨。

　　太極拳推手的練習主要也是沾粘連隨的鍛煉。由此可見沾粘連隨對于太極拳的重要。“以腰帶手”既然是“沾粘連隨”的基礎，因此，太極拳鍛煉是必須追求“以腰帶手”或“以身帶手”的。

　　(二)太極拳的“以腰帶手”對于“隨人而動”必須是后臺輔助性的、外不露形的

　　太極拳鍛煉是必須追求“以腰帶手”或“以身帶手”那是不容懷疑的。然而，必須明白太極拳的“以腰帶手”僅僅是太極拳“沾粘連隨”的一個基礎，僅僅“以腰帶手”是不能形成“沾粘連隨”的。因為“沾粘連隨”的核心要素是“隨人而動”。

　　能夠“以腰帶手”尚屬于太極拳的初步功夫。要使得“沾粘連隨”能夠形成，還必須使得“以腰帶手”成為“沾粘連隨”的后臺操作而外不露主動的形跡。