陰陽生命的節律

　　太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。>>>只需一招用皮膚探測身體隱疾

　　古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。

　　此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過于緊張而導致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。哲理—心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。

　　同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易。

　　作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復歸于無，“赤條條來去無牽掛”。

　　作如是觀，為人處事，自然會以積極的態度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。

　　于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利于改善睡眠質量。

　　太極拳可以使人體陰陽協調平衡

　　一、太極拳運動是體勢穩態的鍛煉

　　太極拳體勢要求“站如松，坐如鐘，走如風”。由于地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好，則體勢越穩。

　　如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過后，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。

　　如果在靜態下，保持這種穩態可能比較容易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩態則很難，必須長年累月的修煉才能做到。

　　二、太極拳運動是太極拳生理穩態的鍛煉

　　人的生理活動容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。

　　練功到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態，促使末梢血液循環的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。

　　這種狀況反饋到中樞神經系統，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處于佳狀態。

　　這種佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞，對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的循環，同時內臟活動的佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用。

　　筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換循環，這都是疏通經絡的具體表現。

　　三、太極拳運動是心理穩態的鍛煉，這也是核心的環節

　　人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞，主要是大腦。大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中在大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。

　　意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。