四、預(yù)防感冒和其他疾病

　　出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

　　太極拳學(xué)習(xí)的三個(gè)階段

　　(一)初級(jí)階段的學(xué)習(xí)

　　首先要把基本要領(lǐng)，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基礎(chǔ)上還要加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，如站樁，踢腿、壓腿，控腿等。

　　能夠做到姿勢(shì)正確、心靜體松、動(dòng)作開(kāi)展柔和，且能熟練套路就可以了，但要注意關(guān)鍵在于“松”，要整體放松，而不是軟。這一階段主要是外型求正。

　　(二)中級(jí)階段的學(xué)習(xí)

　　當(dāng)你能熟練套路又能全身放松，架型也拉開(kāi)了，這時(shí)，再學(xué)習(xí)掌握每一個(gè)動(dòng)作的變化規(guī)律和轉(zhuǎn)換時(shí)的過(guò)渡，尤其要把握前一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作相連接時(shí)的過(guò)渡。

　　在過(guò)渡中要注意每個(gè)動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)，上下相隨，虛實(shí)分明，由初級(jí)階段的松，逐漸使動(dòng)作柔和自然，從而達(dá)到由松入柔。這一階段主要是內(nèi)意求勁。

　　(三)高級(jí)階段的學(xué)習(xí)

　　通過(guò)由初級(jí)到中級(jí)階段的長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，就需要重點(diǎn)掌握內(nèi)外相合，聯(lián)系意念和勁力的運(yùn)用，使自己的動(dòng)作飽滿，勁力完整。

　　后達(dá)到意到、氣到，力到，動(dòng)作輕靈沉著，周身上下協(xié)調(diào)一致，運(yùn)用自如，隨心而動(dòng)，得心應(yīng)手，由柔積剛，剛?cè)嵯酀?jì)。這一階段是內(nèi)外求合。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，女性月經(jīng)期間練習(xí)武式太極拳不僅能減肥瘦身還能緊致皮膚，太極拳是女性佳運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能延緩衰老，提高身體各項(xiàng)機(jī)能，與婦科疾病說(shuō)拜拜。練太極拳貴在堅(jiān)持，因此需要長(zhǎng)期練習(xí)。