24式簡化太極拳動作要領

　　1.求簡是求精的基礎

　　求簡是求精的基礎。簡而化之，是練拳的簡約之道。簡才能使意念清凈專一，簡才能精神精力集中，簡才能身心徹底放松，簡對練功、修心養性有百益而無一害。

　　大腦的平衡調節，潛能的開發都需要通過千萬次簡約的復制和刷新，才能增強記憶，舉一反三，熟而生巧，習慣成自然。

　　多而雜，雜而繁，會引起大腦思維混亂，增添煩躁煩惱，注意力難以集中，影響靜練、靜修、靜養;以動制靜、以靜制動、動靜相濟，忌的就是煩躁。

　　要深要精，就得從簡開始。作為資深的武術家，他們都是在不斷簡練中，精練一兩項后，再博采眾長，達到一通百通、爐火純青。對大部分武術愛好者來說，首先要求簡不求多。學得多雖然無可非議，但多了難以規范、難以精到。不規范不精到又有何用呢?

　　事實上，不管是什么樣的太極拳，歸根結底，都只有十三勢八法五步的內容，因而在學習的時候，求簡能夠大大降低我們學習的難度。另外，太極拳的很多拳理，歸納到一起的話，也是很簡單的內容，因而簡是太極拳學習的基礎。

　　2.求簡是求精的必然

　　“太極十年不出門”，說明太極拳功夫的積累不是一朝一夕的事，更不是化十年時間去學會所有的太極拳就能達到的，而是要通過正確規范的方法和途徑，經過反復的修行修煉，達到可以“出門”的程度。

　　其中簡練精練就是“太極十年不出門”的訣竅之一。究其大成者，不是學得多，而是學得簡，然后是學得深，學得精。

　　李經梧向楊禹廷老爺子學拳，一個起勢竟練了將近9年之久;郭云深“半步崩拳打天下”，悟的是母拳之簡;楊式太極拳的創新，更在于刪繁就簡;二十四式引領出太極拳的一片繁榮等等，無不印證著求簡是求精的必然。

　　什么是絕招?拳家說：“把你喜歡的一招，經千萬次的錘煉，就是絕招。”可見簡練的重要。由此而想到日本人把八式太極拳改為五式，這奧秘亦在至簡。

　　二十四式太極拳被稱為簡化太極拳，可想而知，其創意也在于至簡。只要用心去練，練上五年十年，就會慢慢地品味出其中的內涵和奧妙。練一天，有一天的體會，練一年有一年的感悟。

　　經過五年、十年甚至終身的反復錘煉，才能練出松柔、松化、松無、虛靈、虛無的一片天地，才能悟出博大精深的奧秘。

　　事實上，如果練習者能夠把二十四太極拳的所有動作、所有要領都學好、練熟，能夠充分展現太極拳的拳理的話，那么對于其它太極拳套路的學習就會簡單很多。這就是一通百通的道理，一法成則萬法成。

　　簡練能促進精練，使習練者有更多的時間和充沛的精力，去強化基本功的訓練。比如調身、調心、調息的研習。

　　步法、眼法、身法等基本功的訓練;陰陽虛實、松柔松空，沉肩松腰，虛領頂勁，含胸拔背等細練精練，其理歸一，都是簡而化之所得。反之，忽視簡單的基礎訓練，只能是無數套路的機械堆積，無精可說，無功可言。

　　3.求簡是博學之道

　　簡不是單一的簡，而是博學博知的簡，是與太極之道完美結合的簡。博學博知，與一味追求套路練得越多越好應當別論。

　　太極拳是文化拳、哲學拳，太極拳文武同源，其技擊和養身是一體的，是文太極和武太極的合一。文，就是博大精深的中華傳統文化。

　　易經的哲理，老子的生命學說，三教的修心養性，中醫道的陰陽辯證施治和臟腑經絡學說等，都是至簡的重要內容和法寶。

　　博學博知，是大道至簡至精又一層面上的簡。簡的是文武同修，精的是拳道合一。歷史上許多武術大師，據說只練一兩個套路，而套路習練的終目的，亦是不使功夫衰退的一種保養手段。