不管是三十二太極拳，還是二十四式太極拳，它們都是一種合乎生理規律，輕松親和的健身運動。>>>解決頭暈氣短只需練此功

　　它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。

　　練太極拳提高肺活量

　　練太極拳可使呼吸逐步加深，實質上是腹式呼吸與肺呼吸相結合，通過橫膈上下鼓動，加強胸腹運動，對五臟六腑起到按摩作用。這是藥物達不到的效果。

　　太極拳的深長呼吸使肺呼出大量二氧化碳，吸入較多的氧氣，提高了肺的換氣效率，同時增強了肺的彈性，這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加大，對肺癌和肺氣腫的防治有一定的作用。

　　經常練習太極拳，在吐故納新、加強氣體交換的同時，對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、肺的通氣功能都有良好的影響。

　　一所運動醫學研究所的資料顯示，練拳老人的肺活量較對照組大，胸圍呼吸差也較大。

　　科學研究表明，肺活量的大小與呼吸力量的大小及生命長短成正比，呼吸波的長短粗細是體質強弱的重要標志。

　　太極拳中深、長、細、緩、勻、柔的腹式呼吸，保持了“腹實胸寬”的狀態，增強了呼吸功能，能在保持一定呼吸頻率、不過分刺激呼吸系統的情況下，吸進大量的新鮮空氣。

　　這種呼吸方式使呼氣、吸氣都比較充分，加大了肺內氣體交換，有效地促進新陳代謝。

　　打太極拳練出好氣色

　　練功姿勢取坐、臥、站立均可，以坐為佳。

　　我們可以在觀察出，長期練習太極拳的人氣色要比不練習的人氣色好很多，而且抗衰老能力也比常人高，這就是人們常說的太極拳能夠延年益壽的原因。

　　閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡大腸故也。掌心向上。將肺內濁氣呼出，深吸一口氣，同時兩手上舉齊嘴，也是一升一降。

　　兩手翻轉，手心向下，開始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運化一側肺臟。因肺較大，宜多運化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運化。

　　肺高點為肺尖，上界于鎖骨內側端以上，下界于肋膈角。在運化的同時，意想兩肺的大小、形狀，肺區呈一片銀白之色。還要注意體會運化時肺部的溫涼感覺和氣動效應。

　　肺氣的充足，使全身的氣機運行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳。

　　太極拳養生特點

　　太極拳是一種“全身運動”

　　太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關節都能參與運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。

　　太極拳是一種“平衡運動”

　　太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助于提高周身動作的協調性和平衡性。