② 含胸、松腹

　　不挺即含，不翹即松，否則，將致胸腹肌肉緊張，不利于任脈的貫通。

　　太極拳的學習技巧

　　一、學藝先學禮，習武先習德

　　“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領會，今天我終于明白了它的含義。 學習太極拳，首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。

　　我曾經有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠當小學生。有了一點進步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學到東西而從中獲益。

　　二、定位

　　學習太極拳首先要給自己定位。常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。

　　練拳也是這樣，根據自身的條件，定位，定得低一點為好，一旦達到目標，就會很滿足，超越了目標，就會有成就感，這樣會增強自信心，給生活帶來益處。

　　三、要讀書

　　早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問一問有多少人看書，看太極拳的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。

　　太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個“韻味”我想正是太極拳的體現。所以，不但要看拳拳法，而且相關的類別的書也應該看一看。比如：易經，中醫的經絡學等等。要想拳練得舒展，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

　　四、學拳要多練，多問，多看

　　太極拳是我國的國粹，它融合了易經、中醫經絡學說等學說，在這些基礎上進行創編的一種運動項目。

　　它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只有自己看書，看光盤是學不成的，必須在師傅的指導下，不斷地體會、吸取和改進，才會學有所成。

　　師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要細心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

　　俗話說：“學拳容易，改拳難”就是這個道理。當然，偷藝也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。另外，不懂就問這是通向成功的必經之路。

　　結語：綜上所述，練太極拳的好處非常多，同時也讓我們感覺到太極拳是門博大精深的學問。太極拳對現代人有教育意義，太極拳的拳理拳法如同為人處事之道。現代人練太極拳還能強身健體，預防疾病。